Mình đang làm mẹ của cậu bạn thân nhỏ tuổi đến nay đã được 5 tháng – một khoảng thời gian không quá dài cũng chẳng quá ngắn.
Cũng phải công nhận là cậu bạn thân nhỏ tuổi của mình là em bé khỏe mạnh, ăn ngon ngủ tốt, hay ăn chóng lớn, ngoan ngoãn nên mình cũng có chút ít thời gian cho bản thân.
Và đây là cách mình sử dụng quỹ thời gian eo hẹp đó để nuôi dưỡng thế giới nội tâm an vững bên con. Vì sao phải nuôi dưỡng thế giới nội tâm? Vì trẻ con không sống bằng ý thức. Nó sống bằng cảm nhận.
Nếu mẹ mang năng lượng của sự bình an, hạnh phúc thì em bé sẽ hiểu rằng thế giới là một nơi an toàn. Như vậy, em bé sẽ tự tin hơn trong việc nghĩ về chính bản thân mình và những người xung quanh, sẽ tự tin đi ra những quyết định sáng suốt.
Nếu mẹ mang năng lượng của sự bất an, bạo động thì em bé sẽ cảm nhận rằng thế giới là một nơi không an toàn. Chính vì vậy, em bé sẽ luôn sống trong cảnh bất an không thoải mái. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cách em bé nghĩ về chính mình, những người xung quanh và em sẽ đưa ra những quyết định, lựa chọn thiếu thông suốt.
Và sau đây là 7 hoạt động mình làm mỗi ngày để nuôi dưỡng thế giới nội tâm, để trở thành một người mẹ giàu phẩm chất
1. Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng bởi lòng biết ơn
Vào cuối ngày, trước khi đi ngủ, sau khi cậu bạn thân nhỏ tuổi đã yên giấc, mình thường nhắm mắt lại và nhớ về một ngày đã qua.
Khoảng thời gian này như một thước phim ngắn tua lại toàn bộ những việc mình đã trải qua trong ngày.
Và mình luôn trân trọng, biết ơn với những sự kiện mình làm tốt, với những người đã giúp đỡ mình, với những gì mình được ban tặng từ thiên nhiên, vũ trụ bao la rộng lớn, và những giá trị mà cộng đồng xung quanh mang lại cho mình.
Và đặc biệt mình rất trân trọng, biết ơn những bài học mình đã học được từ những lần vấp ngã, vụng về của bản thân.
Lòng biết ơn là phương thuốc chữa lành những mối quan hệ, những tổn thương sâu dầy bên trong chính bản thân mình. Nó giúp mình đi qua những ngày tháng tăm tối nhất của cuộc đời.
Khi viết nhật kí biết ơn cũng là lúc mình soi chiếu lại chính nội tâm của mình để có thể phát hiện ra những uẩn khúc trong trái tim, tâm hồn để kịp thời tháo gỡ.
Nếu chưa viết nhật kí biết ơn thì bạn đã bỏ qua một phương thức chữa lành tâm hồn hữu hiệu. Vậy nên, dù là một điều nhỏ nhoi thôi nhưng hãy viết trong ngày hôm nay bạn nhé!
2. Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng nhờ việc đọc sách
Dạo gần đây vì mải viết nội dung cho khóa học nâng tầm tư duy cho cha mẹ nên mình tạm gác lại thói quen đọc sách. Nhưng trước đó, mình hay có thói quen đọc sách vào đầu ngày và chắc chắn sau này mình cũng sẽ trở lại với thói quen đó.
Vì đọc sách là cách tốt nhất mình vun bồi trí tuệ và nuôi dưỡng tính can đảm, tự tin, trung thực – đây là tính cách giúp mình an vững hơn trên hành trình cuộc đời.
Đọc sách giúp mình gạn đục khơi trong tâm hồn. Nhờ đó, giúp mình bình an, hạnh phúc, vững chãi chân thật bên trong ngay cả khi mình cảm thấy chông chênh nhất.
Đọc sách cũng là một cách mình tách mình ra khỏi những trang mạng xã hội để quay trở về với chính mình kiên nhẫn ngồi thật yên để đọc từng trang sách để hiểu nhiều hơn về chính mình.
3.Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng nhờ việc luyện tập yoga.
Dù có 5, 10 hay 15 phút mình cũng luyện tập một vài tư thế yoga cơ bản.
Bởi khi vận động thể chất não bộ của chúng ta tiết ra những horrmone hạnh phúc như oxytocin, dopamine, endorphins, serotonin. Những horrmone này giúp bạn cảm nhận được bình an, hạnh phúc, vững chãi chân thật bên trong.
Khi luyện tập yoga mình sẽ giải tỏa những nguồn năng lượng tích tụ bên trong. Nó giúp mình như vừa được tái sinh sau mỗi lần tập luyện.
Tính đến nay, mình cũng đã tập yoga được 11 năm. Đây là hành trình tuyệt với nhất trong cuộc đời của mình.
4. Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng nhờ việc viết lách.
Viết lách là cách mình nhận diện những cảm xúc trong mình. Để nhờ đó mình có thể đối diện và đi qua những cảm xúc khó.
Cũng là cách mình nhìn nhận lại chính mình và con đường mình đã đi qua để phát hiện những tư duy, thói quen không còn phù hợp với sự phát triển, tiến hóa và trưởng thành của bản thân để thay đổi, để sống cuộc đời ý nghĩa hơn.
Viết lách cũng là cách để mình ngồi soi chiếu lại chính nội tâm của mình để mình thêm thấu hiểu và yêu thương bản thân hơn.
5.Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng bởi thiên nhiên.
Ngay trước cửa phòng mình có hàng cây già xanh mát. Ngày ngày, mình ra ban công hít thở không khí trong lành, và lặng ngắm nhìn những chiếc lá rụng rinh trước gió.Điều này giúp mình nạp lại năng lượng và tràn đầy sức sống.
Khi đứng trước tán cây xanh mát, cơ thể mình như được tái sinh thêm một lần nữa.Và bây giờ khi đồng hành cùng cậu bạn thân nhỏ tuổi, mình hay bế cậu bạn thân nhỏ tuổi ra công viên gần nhà để hai mẹ con có thể ngồi hóng gió dưới gốc cây già. Điều này giúp hai mẹ con tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
6. Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng Hiện diện, có mặt, trọn vẹn 100% cho giây phút hiện tại.
Vào đầu ngày, mình hay viết mục tiêu, kế hoạch cho 3 năm, 5 năm tới. Nhưng thời gian để mình làm việc đó chỉ mất khoảng 10 phút.
Và cuối ngày, mình hay chiêm nghiệm về một ngày đã qua nhưng việc đó cũng chỉ mất vài ba phút.
Thời gian còn lại trong ngày đã số mình sống cho hiện tại. Khi sống cho hiện tại mình buông đặt xuống những gánh nặng trong tâm trí để có thể cảm nhận được sự bình an, hạnh phúc, vững chãi chân thật bên trong.
7.Thế giới nội tâm được nuôi dưỡng nhờ việc hít sâu, thở chậm.
Từ ngày tập yoga – cách đây 11 năm, mình đã có ý thức điều chỉnh hơi hít thở sâu và chậm. Điều này giúp mình khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khi tập trung vào hơi hít thở giúp mình ngắt kết nối và ngừng tiếp thêm năng lượng cho những nỗi khổ, niềm đau trong quá khứ và ngừng lo lắng về tương lai. Đây cũng là cách để mình trở nên bình tĩnh hơn trước mọi biến cố cuộc đời.
8. Lựa chọn câu từ đẹp để thể hiện những điều bản thân muốn nói.
Câu từ hay ngôn ngữ một người thể hiện thế giới nội tâm của người đó. Một người mẹ có thế giới nội tâm bình an, hạnh phúc thì sẽ sử dụng những câu từ nâng đỡ đứa con của mình. Nhưng ngược lại nếu bạn biến t sử dụng câu từ đẹp thì những câu từ đó cũng sẽ nuôi dưỡng thế giới nội tâm của bạn trở nên an vững đó là mối quan hệ hai chiều.
Mình lấy ví dụ: Mình không thích công việc bếp núc, dọn dẹp nhà cửa cho lắm. Nhưng thay vì nói “mình GHÉT làm việc nhà” thì mình sẽ nói “mình LỰA CHỌN LÀM VIỆC nhà”. Chỉ cần một chút thay đổi câu từ mình đã thấy bản thân nhẹ đi nội phần.
9. Ở gần những người có năng lượng bình an.
Cảm xúc là thứ có lây truyền từ người này sang người kia. Vậy nên, bạn hãy lựa chọn ở bên cạnh những người mang năng lượng bình an, tích cực, nâng đỡ trái tim và tâm hồn mình. Đối với mình thì rất khó mình có thể tìm được một người như vậy ngoài đời thật nhưng mình hoàn toàn có thể tìm thấy những người ấy thông qua kênh YouTube, trên những trang sách .
Ví dụ trước đây mình hay nghe pháp thoại và đọc sách của thầy Minh Niệm, thầy Thích Nhất Hạnh nghe have a ship…
Bạn thân mến! Trên đây là 9 cách mình nuôi dưỡng ngôi nhà nội tâm để an vững bên cậu bạn thân nhỏ tuổi. Mình hy vọng rằng bạn sẽ có thêm những lựa chọn để nuôi dưỡng ngôi nhà nội tâm của chính mình.
