Vậy là mình đã bước sang tuần thứ 37 của thai kì. Bác sĩ nói mình có thể sinh trước ngày dự kiến sinh 3 tuần hoặc sau ngày dự kiến sinh một tuần.
Vì lần đầu mang thai, làm mẹ và cũng là lần đầu tiên vượt cạn nên mình khá hồi hộp và lo lắng cho quá trình vượt cạn. Không phải bây giờ mình mới lo lắng đâu. Mình lo lắng từ trước khi mang thai cơ.
Bởi vì mình đã từng là sinh viên sản phụ khoa và có thời gian thực tập khá dài ở bệnh viện phụ sản nên mình cũng một phần hiểu được sự khó khăn cho cả mẹ và em bé trong quá trình vượt cạn và đôi khi cũng có sự nguy hiểm.
Vậy nên, mình chuẩn bị khá kỹ lưỡng cho quá trình vượt cạn từ ngay khi biết mình mang thai. Vậy mình chuẩn bị như thế để quá trình vượt cạn diễn ra an toàn? Hãy cùng mình tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Luyện tập yoga đều đặn để vượt cạn an toàn.
Mình vẫn thường hay nói rằng luyện tập yoga là hình thức thai giáo vận động giúp mẹ bầu khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhưng hôm nay, mình xin chia sẻ một tác dụng khác của việc luyện tập yoga đó là giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và an toàn.
Vì sao lại như vậy? Vì trong quá trình vượt cạn mẹ bầu cần rất nhiều sức để rặn kết hợp với cơn co tử cung dồn dập để đưa em ra ngoài. Mà yoga là hình thức luyện tập giúp mẹ bầu tăng cường thể lực, sức mạnh cho bản thân.
Hơn thế nữa tập yoga giúp mẹ bầu làm giãn và săn chắc các lớp cơ thớ thịt. Điều này giúp mẹ bầu giảm thiểu những cơn đau và phục hồi sau sinh tốt hơn.
Còn một điều vô cùng quan trọng nữa là có những tư thế, động tác yoga tác động sâu vào khớp hông, khớp háng và khung chậu giúp bộ phận sinh dục được mở ra giúp quá trình vượt cạn diễn ra dễ dàng hơn.
Những tư thế yoga mình hay luyện tập trong suốt thai kì là vặn xoắn giúp giảm đau và giãn hông. Tư thế con mèo giúp mình giảm đau lưng. Tư thế nghiêng lườn giúp giãn khớp háng và giảm đau mỏi thân trên của có thể. Tư thế cánh bướm giúp khí huyết lưu thông về khung chậu nhiều hơn, chuẩn bị tốt cho khung chậu trong quá trình vượt cạn. Tư thế đẩy cá heo giúp mình tăng cường thể lực, sức mạnh.
Nghe qua thì mẹ bầu có thể thấy những tư thế mình kể trên khá phức tạp nhưng nếu kiên trì, cố gắng mình tin chắc mẹ bầu nào cũng có thể chuẩn bị được. Nếu muốn luyện tập yoga để chuẩn bị vượt cạn an toàn hãy tham gia khóa học này cùng mình nhé!
2. Tập thở giữ hơi đúng cách trong quá trình vượt cạn.
Mình luôn mong muốn đẻ thường. Bởi vậy mình chuẩn bị cho hơi thở rất tốt. Mình chuẩn bị hơi thở bằng cách thở, êm, chậm sâu và đều. như vậy hơi thở của mình sẽ dài hơn lấy đươc nhiều oxy trong quá trình vượt cạn.
Điều này sẽ giúp mình đỡ mệt trong quá trình vượt cạn. Điều này, mình may mắn học được khi tập yoga. Và trong lớp học tự trở thành huấn luyện viên yoga của chính mình, mình dạy rất kỹ. Ngày hôm nay, Mình sẽ chia sẻ nó miễn phí cho mẹ bầu.
Tư thế chuẩn bị:
Mẹ bầu hãy chuẩn bị cho mình tư thế thoải mái nhất, có thể ngồi hoặc nằm, hoặc đứng miễn sao lưng của mẹ bầu thẳng là được.
Bởi khi lưng thẳng không khí sẽ lưu thông một cách tốt nhất, khi lưng thẳng các cơ quan, bộ phận trong ổ bụng và cả em bé mới được thả lỏng và thư giãn.
Hít thở bằng bụng:
Khi hít thở mẹ bầu khép hai bờ môi của mình lại. Hít thở qua hai cánh mũi. Vì trong mũi có hệ thống lông và mai mạch sẽ giúp làm ẩm, làm ấm không khí và có tác dụng lọc bụi.
Khi hít vào mẹ bầu phình bụng lên, khi thở ra mẹ bầu xẹp bụng lại. Hít vào biết mình đang hít vào. Thở ra thì biết mình đang thở ra thả lỏng toàn bộ cơ thể, thế lỏng tâm trí. Cứ như thế mẹ bầu hít thở càng lâu càng tốt thể hơi thở dài ra.
3. Chuẩn bị nơi vượt cạn và bác sĩ theo dõi quá trình chuyển dạ.
Do nhà mình gần bệnh viện phụ sản Hải Dương nên mình chọn bệnh viện phụ sản Hải Dương sinh cho tiện. Nhưng nếu có điều kiện thì bạn hãy chọn nơi nào có phương pháp sinh tự nhiên và nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nhé!
Vì sinh tự nhiên mẹ sẽ nhanh và dễ phục hồi sau sinh hơn. Con cũng sẽ khỏe mạnh hơn. Một điều quan trọng không kém gì bệnh viện đó là yêu cầu bác sĩ theo dõi quá trình chuyển dạ.
Nếu có điều kiện bạn hãy lựa chọn dịch vụ yêu cầu bác sĩ theo dõi chuyển dạ. Bởi nếu được được chọn kỹ lưỡng bác sĩ bạn sẽ yên tâm hơn trong quá trình vượt cạn.
Bản thân mình khi còn là sinh viên mình đã rất có cảm tình và yêu quá bs Oanh. Vậy nên, mình cũng yên tâm hơn khi yêu cầu chị theo dõi chuyển dạ.
4. Chuẩn bị tâm lý cho quá trình vượt cạn an toàn.
Tâm lý của người mẹ là điều vô cùng quan trọng trong quá trình vượt cạn. Vậy nên, các mẹ bầu cần chuẩn bị tâm lý thật kỹ càng khi đi sinh nhé.
Bản thân mình cũng lo lắng về vấn đề này. Vì hồi trước, mình đã từng là sinh viên trường y đã từng có một khoảng thời gian dài thực tập trong bệnh viện phụ sản. Vậy nên, mình hiểu rất rõ những trường hợp xấu có thể xảy ra trong quá trình vượt cạn.
Vậy làm sao để chuẩn bị tâm lý kỹ càng trước khi vượt cạn? Đây là câu hỏi khó và mỗi người thì cần chuẩn bị cho mình tâm thế khác nhau. Bởi trải nghiệm vượt cạn cũng bị ảnh hưởng bởi lần vượt cạn trước.
Đối với mình – một người mới lần đầu mang thai và cũng mới lần đầu chuẩn bị cho quá trình vượt cạn nên mình cũng chỉ hình dung tưởng tượng rằng mình sẽ đẻ thường, em bé sinh ra khóc to, khỏe mạnh và được ti mẹ ngay sau sinh. Còn mẹ thì hoàn toàn khỏe mạnh có sức rặn và biết cách rặn khi vượt cạn. Sau khi vượt cạn mẹ con sẽ được ra viện sau 3 ngày…..
Hình dung, tưởng tượng là một cách để mình sử dụng luật hấp dẫn – hấp dẫn những điều mình mong muốn và giúp mình bình an, hạnh phúc trong quá trình vượt cạn.
Bạn thân mến trên đây là những bước mình chuẩn bi cho quá trình vượt cạn. Bạn có ý kiến nào khác hãy để lại dưới phàn bình luận ho mình biết mới nhé!
