Khi mang thai, hầu hết tất cả các mẹ chỉ chú tâm đến việc ăn gì? Uống gì? khám thai ở đâu tốt nhất? Mình rất rất ủng hộ các mẹ làm việc đó. Vì thức ăn, dinh dưỡng là thứ nuôi sống mẹ và em bé hằng ngày.
Nhưng có một yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần của em bé trong bụng và cả khi em trưởng thành đó chính là cảm xúc của người mẹ.
Trong bài thai giáo là gì? 10 phương pháp thai giáo phổ biến, mình cũng đã nêu ra một phương pháp thai giáo đó chính là thai giáo cảm xúc.
Cuộc sống nhiều áp lực khiến mẹ có những cơn tức giận cuồng phong, những cơn bão cảm xúc thịnh nộ, những nỗi khổ niềm đau không thể xóa nhòa…. Những điều đó tưởng chừng như vô hại đến em bé trong bụng. Nhưng thực chất nó lại là liều thuốc độc đánh thẳng vào tinh thần và trí tuệ của em bé sau này.
Bởi vậy, mẹ bầu sẽ thấy những bệnh tâm lý liên thế hệ. Tức những bệnh về cảm xúc và tinh thần lây truyền từ thế hệ này sang thé hệ kia.
Vậy làm sao để mẹ bầu có thể cân bằng cảm xúc? Hãy cũng tìm hiểu trong bài này nhé!
1. Cân bằng cảm xúc là gì?
Đầu tiên chúng ta cùng tiếng hiểu xem cân bằng cảm xúc là gì?
Cân bằng cảm xúc là việc bạn nhận thức, hiểu, chấp nhận và điều chỉnh những cảm xúc của bản thân một cách lành mạnh và hiệu quả để duy trì trạng thái tinh thần ổn định và phát triển các mối quan hệ tốt đẹp.
Việc này khác với việc đè nén những cảm xúc vốn chỉ là những cảm xúc không được nhận biết, lắng nghe và xử lý một các hợp lý. Nếu bạn cứ đè nén những cảm xúc của mình thì những cảm xúc ấy không bị mất đi. Một ngày nào đó, nó sẽ quay trở lại và lần quay trở lại về sau còn dữ dội hơn lần trước.
2. Tầm quan trọng của việc cân bằng cảm xúc đối với mẹ bầu.
Là thức ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và em bé.
Trước đây, mình luôn nghĩ rằng thức ăn chính là những thực phẩm ta ăn hằng ngày. Nhưng từ ngày tìm hiểu về tâm lý, mình mới phát hiện ra một điều rằng thức ăn không chỉ là những gì ta ăn hằng ngày nó còn là những gì ta nhìn thấy, nghe thấy và cảm thấy. Những gì ta cảm thấy chính là dinh dưỡng nuôi dưỡng cho tâm hồn.
Khi mẹ bầu biết lắng nghe, nhận biết và cân bằng những cảm xúc khó như tức giận, những nỗi khổ, niềm đau…thì nó sẽ trở thành một nguồn dinh dưỡng quý giá cho tâm hồn, trái tim và tâm thức cho cả mẹ và con.
Nhưng khi mẹ đè nén, che giấu hay phớt lờ những cảm xúc khó hay cảm xúc bất như ý nó như những độc tố đầu độc tâm hồn trái tim của mẹ và em bé.
Vậy nên, ngoài việc ăn những thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể thể chất mẹ bầu cũng nên chưa ý đến việc cân bằng cảm xúc khó hay cảm xúc bất như ý để có thể nuôi dưỡng tâm hồn, trí tuệ của em bé sau này.
Cân bằng cảm xúc giúp mẹ kết nối với em bé nhiều hơn.
Những cơn bão của cảm xúc lấy đi rất nhiều sự chú ý của người mẹ. Điều này làm mẹ khó kết nối với sinh linh bé nhỏ trong bụng mẹ. Và khi mẹ mất kết nối với em bé, em bé sẽ mang vết thương tâm lý này đến hết cả cuộc đời này.
Những vết thương này không thể nhìn thấy bằng mắt thường, cũng chẳng thể định lượng bằng kết quả xét nghiệm lại càng không thể nhìn thấy trên hình ảnh chụp X-quang hay CT…Nó âm thầm gặm nhấm trái tim, tâm hồn, tâm thức của em bé và rồi nó sẽ hiểu hiện ra một số hành vi tương tự với tính nết hát cử chỉ mà mẹ vẫn thường làm…
Cân bằng cảm xúc giúp chấm dứt vòng luân hồi cảm xúc bất như ý
Có bao giờ mẹ thấy sao mình giống mẹ mình đến thế? Sao ông bà trao chị cho mình cái tính hay tức giận, cộc cằn, cái gắt? Đó là vì một cảm xúc hoàn toàn có tính chất lây truyền và trao truyền.
Thật vậy, những bệnh tật về cơ thể thể chất có yêu tố đi truyền thì những bệnh về tâm lý, cảm xúc cũng có tính di truyền. Nếu không muốn em bé trong bụng phải chịu những cơn đau tương tự như mẹ đã từng chịu đựng thì mẹ nên học cách cân bằng và chuyển hóa những cảm xúc mẹ đang mang.
Cân bằng cảm xúc giúp mẹ bầu ra quyết định sáng suốt.
Cảm xúc là thứ vô hình tồn tại bên trong chúng ta nhưng nó lại là thứ quyết định thế giới hữu hình ta.
Hay nói cách khác cảm xúc chính là trí tuệ tồn tại bên trong chúng ta nó có tác dụng dẫn dắt chúng ta đưa đến những quyết định.
Việc mẹ bầu có đưa ra được những quyết định sáng suốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào khả năng nhận biết, xử lý và cân bằng cảm xúc của mẹ.
Những cơn bão cảm xúc tức giận, oán trách, đỗ lỗi, nỗi khổ niềm đau…như những đám mây mờ che đi lý trí và trí tuệ của người mẹ khiên mẹ đưa ra những quyết định mà rất có thể mẹ bầu sẽ hối hận về sau.
Hiểu được điều này nên dạo gần đây mình đang tập viết nhật kí để nhận biết và xử lý những cảm xúc khó hay cảm xúc bất như ý trong mình.
Ngoài ra trong lúc tập yoga, ngồi thiền mình cũng chuyển hóa được những cơn bão cảm xúc. Điều này giúp mình cân bằng cảm xúc và đưa ra những quyết định sáng suốt trí tuệ hơn.
3. Tư duy cần có để cân bằng cảm xúc.
Có lẽ khi đến với bài viết này bạn sẽ mong chờ ngày những bước để có thể cân bằng cảm xúc của mình.
Nhưng những bước đó chỉ là hành động. Nếu bạn không có tư duy sáng rõ và đúng đắn thì tất cả các hành động bạn làm điều chỉ dưới hình thức bề mặt còn phần cốt lõi bên trong bạn vẫn chưa chuyển hóa được. Thế giới bên trong phản ánh thế giới bên ngoài. Vậy nên, trước khi đến với phần thực hành bạn cần có những tư duy bên trong để có thể cân bằng cảm xúc.
Tư duy đủ đầy trong cân bằng cảm xúc.
Hồi trước, mình luôn nghĩ rằng để có thể cân bằng cảm xúc, sống một cuộc đời bình an, hạnh phúc thì mình cần có môi trường của những người thiện lành hay mình có thể đến một nơi nào đó gần gũi với thiên nhiên nhiên như rừng, núi biển ….
Nhưng thực ra thế giới không bao giờ vận hành theo cách mà ta muốn. Vậy nên, ta phải học cách để thích nghi với thể giới bên ngoài. Nếu nhìn sâu một chút thì ta sẽ thấy có vô vàn những điều kiện để ta có thể cân bằng cảm xúc của chính mình như một trái tim biết yêu thương, những sự gợi ý của thiên nhiên, vũ trụ bao la rộng lớn hay một vài người mà ta tiếp xúc hằng ngày…
Vậy nên. bạn không cần thêm bất kì điều gì để có thể cân bằng cảm xúc của chính mình. Hãy nhìn thật sâu vào những điều bạn có bạn sẽ thấy thế giới này luôn trao tặng cho bạn những cơ hội, những tặng phẩm để sống một cười đời bình an, hạnh phúc
Tư duy phát triển trong cân bằng cảm xúc .
Trước đây, mình chìm sâu trong những nỗi khổ, niềm đau khi quyết định chấm dứt mối ạ tình đầu. Và nghĩ rằng ngoài anh ra mình không thể làm quen hay yêu bất kì một ai .
Mình nghĩ mình mãi là một người không đáng yêu, không đáng được trân trọng cái suy nghĩ ấy như hằn sâu hơn vào những nỗi khổ niềm đau khiến mình ghim trong đầu một ý niệm rằng mình là cảm xúc này, mình mãi mãi là những nỗi khổ niềm đau này, những nỗi khổ, niềm đau này sẽ theo mình đến suốt cuộc đời
Nhưng năm tháng dần qua đi, mình học cách yêu thương bản thân nhiều hơn, học cách đối diện và đi qua những nỗi khổ niềm đau. Và mình cũng dần cảm nhận được bình an, hạnh phúc trong trái tim và tâm hồn.
Vậy nên, mẹ bầu thân mến, bản chất của cuộc sống là vô thường, vạn sự vạn vật đều sẽ thay đổi. Những cảm xúc mẹ bầu đang mang như tức giận, nỗi khổ, niềm đau…rồi cũng sẽ trôi dần theo năm tháng nếu mẹ bầu Dũng cảm nhìn sâu vào nó, đối diện và đi qua nó. Đó chính là tuệ duy phát triển.
Tư duy người kiến tạo trong cân bằng cảm xúc.
Đúng như tên gọi của nó mẹ bầu hoàn toàn có thể kiến tạo một cuộc sống hay một đời sống cảm xúc mà mẹ bầu mong muốn.
Người có tư duy kiến tạo luôn nhận lãnh trách nhiệm 100% về mình. Bởi vậy, họ luôn luôn có sức mạnh thay đổi cuộc sống theo cách mà họ mong muốn.
Người có tư duy kiến tạo là người thuyền trưởng cầm lái con tàu của cuộc đời mình. Bởi vậy, họ hoàn toàn có thể đến nơi mà họ muốn đến, sống một đời sống cảm xúc mà họ mong muốn…
Trước đây, mình hay có thói quen đổ lỗi cho người khác hay đổ lỗi cho hoàn cảnh.
Ví dụ:
Tại người này, tại người kia làm mình tức điên lên, tại người này, tại người kia mà mình mới đau khổ…
Nhưng sau những khóa học phát triển bản thân và những cuốn sách hay dạy về tư duy người kiến tạo mình nhận ra rằng những người xung quanh hay hoàn cảm bên ngoài chỉ là tác nhân kích vào hạt giống tức giận , nỗi khổ, niềm đau vốn đã sẵn có trong mình.
Nếu mình sống một cuộc đời lành mạnh, giàu phẩm chất thì không một ai hay không có bất kì một hoàn cảnh nào có thể khiến cho mình tức giận hay khổ đau cả.
4. Những kỹ năng cần có trong việc cân bằng cảm xúc
Làm gì thì ta cũng cần có những kỹ năng nhất định thì ta mới thành thạo được và việc cân bằng cảm xúc cũng không phải là một ngoại lệ . Sau đây mình sẽ chia sẻ với mẹ bầu những kỹ năng cần có để cân bằng cảm xúc.
Kỹ năng tỉnh thức trong cân bằng cảm xúc.
Tỉnh thức là sự hiện diện, có mặt 100% cho giây phút hiện tại để nhận biết tất cả những gì diễn ra ở thế giới bên trong và thế giới bên ngoài.
Đây là một kỹ năng vô cùng quan trọng trong kỹ nguyên kỹ thuật số nói chung và trinh việc cân bằng cảm xúc nói riêng.
Ngày nay, dưới sự bùng nổ của mạng xã hội, thông tin, biển quảng cáo… ai ai cũng lấy đi sự chú tâm của bạn. Vậy nên, bạn quên mất mình đang làm gì? Trái tâm, tâm hồn và cả tâm trí đang cảm thấy như thế nào? Điều này với cùng nguy hiểm. Bởi nếu không có sự hiện diện cho giây phút hiện tại bạn sẽ không thể nhận ra những vấn đề bạn đang gặp phải để tháo gỡ chúng.
Vậy nên, kỹ năng vô cùng quan trọng để cân bằng cảm xúc là kỹ năng tỉnh thức.
Mình còn nhớ hồi ở với bố mẹ. Mình thường vừa ăn vừa xem phim trên kênh VTV3 lúc 18h và nghĩ rằng việc làm 2 việc cùng một lúc sẽ đỡ mất thời gian hơn. Và theo thói quen mình khi đi học đại học mình thường vừa ăn vừa xem điện thoại.
Nhưng sau khi tìm hiểu về bộ não con người mình mới phát hiện ra một điều rằng. Tâm ta có đặc điểm đó là tâm bất nhị rụng. Tức tâm ta không thể làm 2 việc cùng một lúc.
Vậy nên, bây giờ, mình đang tập thói quen làm một việc một. Và kết quả thật bất ngờ, mình làm việc hiệu quả hơn.
Kỹ năng lắng nghe trong cân bằng bằng cảm xúc.
Giống như kỳ năng sống tỉnh thức kỹ năng lắng nghe là kỹ năng vô cùng quan trọng để bạn có thấy hiểu những cảm xúc của mình.
Để có thể lắng nghe cảm xúc chúng ta cần cho mình một khoảng không tĩnh lặng. Tĩnh lặng ở đây không chỉ về âm thanh mà còn cần tĩnh lặng trong tâm trí.
Lắng tức mọi nỗi khổ, niềm đau, tức giận, thành kiến, định kiến, thiên kiến,…lắng xuống thì ta mới có thể lắng nghe với một cái tâm trong trẻo để có thể nhận rất những bài học những thông điệp mà cảm xúc mạnh lại cho chúng ta.
Về phần này, mình luôn có những hoạt động để lắng nghe bản thân như ngồi thiền, viết nhật kí, chiêm nghiệm. Trong lúc nồi thiền, viết nhật kí, hay chiêm nghiệm, mình không ép bản thân phải cảm nhận bình an, hạnh phúc ngay tức thì mình chỉ đơn giản là cho phép bản thân được thư giãn một chút, bình tâm lại một chút. Khi thư giãn và bình tâm đủ nhiều thì trí tuệ cảm xúc sẽ xuất hiện và hệ quả là sẽ cân bằng cảm xúc.
Kỹ năng yêu thương bản thân đúng cách.
Trong khi lắng nghe những cảm xúc bên trong mình bạn sẽ chạm vào và đi qua những phần u tối và xấu xí nhất của bản thân.
Theo một lẽ tự nhiên, bạn sẽ trách giận chính mình vì đã có những quyết định, lựa chọn, tư duy, suy nghĩ, cử chỉ, hành động, lời nói. Thói quen… không mất tốt đẹp.
Nhưng bạn thân mến! Tất cả những điều đó đều là một phần của cuộc sống và không một ai có thể trưởng thành và tiến hóa mà không đi qua những sai lầm, bụng dại.
Điều quan trọng là chúng ta cần yêu thương bản thân đúng cách để giúp đỡ chính mình đi qua những khoảng tối đó. Chưa không phải là việc chúng ta dằn vặt và tự trách mình.
Trong từ yêu thương có hai từ đó là yêu và thương. Tình yêu nghiêng về phía hưởng thụ. Tức bạn trân trọng biết ơn những gì mình đang có. Tình thương nghiêng về phía trách nhiệm tức bạn cần phải phát hiện giúp đỡ bản thân đi qua những giới hạn của chính mình.
Có một điều quan trọng là bạn không nên nóng vội trên hành trình này. Vì cảm xúc là thứ tồn tại bên trong chúng ta và chúng ta phải đồng hành cùng bản thân trên suốt hành trình của cuộc đời.
Bản thân mình cũng vậy! Mình đã dành nhiều năm tháng để có thể thấu ư à yêu thương bản thân một cách trọn vẹn. Và mình đã xác định đây là hành trình trọn đời gióng như việc mình luyện tập yoga vậy. Không luyện tập đều đặn thường xuyên mà không có tác dụng. Vậy nên, hãy tận hưởng hành trình tuyệt diệu này bạn nhé!
5. Các bước cân bằng cảm xúc.
Bạn thân mến! Trên đây là những tư duy và kỹ năng quan trọng trong việc cân bằng cảm xúc nếu bạn chưa đọc phần trên thì thì vui lòng quay trở lại độc và thực hành nhé! Bởi nếu không có những tư duy và kỹ năng đó bạn sẽ loay hoay trong các bước cân bằng cảm xúc.
Còn nếu đã đọc, đã thức hành thì chúng ta cùng đi vào các bước để cân bằng cảm xúc nhé!
Nhận diện.
Giai đoạn nhận diện cũng giống như bạn đặt mục tiêu vậy. Bạn phải xác định được mục tiêu của bạn là gì thì bạn mới đặt được. Cân bằng cảm xúc cũng vậy. Bạn cần nhận diện ra cảm xúc bạn đang mang lúc này để có thể chuyển hóa chúng.
Ở giai đoạn này, bạn cần có kỹ năng lắng nghe. Bạn cần lắng nghe trái tim, tâm hồn và cả tâm trí của mình mới có thể nhận diện ra cảm xúc bạn đang mang lúc này. Nếu không có bước này thì không một sự chuyển hóa nào trong cảm xúc có thể xảy ra cả.
Hãy ngắt hết cách điều kiện gây xáo những bên ngoài vía dụ như chiếc ti vi, điện thoại….để quay trở về với chính mình để lắng nghe những tín hiệu phát ra từ cơ thể thể chất trái tim, tâm hồn và cả tâm trí của bạn.
Cho phép.
Cho phép không có nghĩa là buông xuôi. Cho phép để những cơn cảm xúc có thể diễn ra theo trình tự tự nhiên. Vì cảm xúc là cơn bùng nổ các chất hóa học của cơ thể có bắt đầu sẽ có kết thúc. Bởi vậy, bạn sẽ thấy những tín hiệu trên có thể vật chất sẽ mất đi sau 15 đến 20 phút đó là cơ chế bảo vệ của cơ thể.
Cho phép để bạn không còn tạo ra những xung lục tiếp thêm năng lượng cho những cơn bão cảm xúc nữa. Cho phép để bạn có thể tìm cách giải quyết. Về phần này ban cần có tư duy đó là tư duy phát triển rằng bạn sẽ đủ mạnh mẽ, vững vàng để đi qua cảm xúc này.
Khi chưa tìm hiểu về tâm lý mình cứ nghĩ rằng người có trí tuệ cảm xúc là người giỏi che giấu, đề nén những cảm xúc bất như ý của mình. Và theo một lẽ tự nhiên rất nhiều lần mình đã lờ đi những hiểu hiện, hành vi mà cơn bão cảm xúc mang lại.
Và không ít lần mình đã đêm nén những cảm xúc mình đang mang để ra vẻ là một người bình ổn. Vì mình tưởng vậy là tốt đẹp cho chính mình và cho những người xung quanh. Nhưng những cảm xúc của mình thì luôn ở đó và một ngày nào đó nó quay trở lại, lần quay trở lại lần sau dữ dội và mạnh mẽ hơn lần trước.
Đỉnh điểm là có một lần mình đã văng ra những lời nói chưa cháy với một chị đồng nghiệp khiến mình phải sống trong dằn vặt và hối hận trong nhiều ngày về sau.
Chiêm nghiệm.
Cho dù con cuồng phong của những cảm xúc có ghé đến thì cũng có lúc nó cũng sẽ rút lui. Nhưng nó vẫn luôn âm ỉ ở đó giống như than hồng của những que củi chỉ trực chờ một điều kiện thích hợp nào đó để bùng cháy.
Việc của chúng ta là chuyển hóa những cơn cảm xúc đó. Để chuyển hóa được thật sự chúng ta cần chiêm nghiệm ra những bài học những thông điệp mà viện cảm xúc đó mang đến cho bạn.
cảm xúc chỉ thật sự ra đi khi chúng hoàn thành xong xứ mệnh của chúng đó là mang lại cho chúng ta nhũng bài học và thông điệp để chúng ta tiến hóa hơn và phát triển hơn về nhận thức.
Không đồng nhất.
cho dì bạn phát hiện ra nhưng cảm xúc như tức giận, nhỏ nhen, ích kỷ, nỗi khổ, niềm đau nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn là người tức giận, nhỏ nhen, ích kỷ, hẹp hòi.
Đó chỉ là một phần của bạn mà thôi. Bạn còn biết bao nhiêu những giá trị và phẩm chất tốt đẹp khác mà có thể trong nhất thời bạn chưa phát hiện hoặc chưa khám phá ra. Bạn không phải là cảm xúc bạn đang mang.
Điều quan trọng nhất khi phát hiện ra những cảm xúc bất như ý đó là bạn tách mình ra khỏi cảm xúc đó và không được đồng nhất bản thân với những cảm xúc của bạn. Nếu bạn đồng nhất bản thân với những cảm xúc đó thì cảm xúc đó sẽ mãi ở bên bạn không thể rời đi.
Ví dụ bạn nói : Tôi đang tức giận nhé. Lúc này bạn đang sống nhất bản thân với cảm xúc tức giận. Khi đồng nhất như vậy bạn không có cơ hội chiêm nghiệm để nhận ra được bài học và thông điệp cho riêng mình.
Nhưng khi bạn nói: Tôi biết tôi đang tức giận. Lúc này, bạn đang tách bản thân ra khỏi cơn tức giận đó, lùi lại một bước trở thành người quan sát. Và như vậy bạn dễ dàng nhận ra được bài họ và thông điệp mà cảm xúc mang lại cho bạn.
Và rồi bạn sẽ tiến hóa hơn và phát triển hơn về mặt nhận thức. Theo một lẽ tự nhiên. Cảm xúc đó sẽ ra đi.
Tổng kết.
Bạn thân mến! Trên đây là cách nước để mẹ bầu có thể dễ dàng cân bằng cảm xúc trước, trong và sau khi sinh em bé. Đây là kỹ năng quan trọng để bạn cảm nhận bình an, hạnh phúc, chân thật bên trong. Để từ đó, bạn buổi uống một em bé bình an, hạnh phúc ít chịu ảnh hưởng về tinh thần kiên thế hệ. Mình mình sao mẹ bầu là người luôn khỏe mạnh về tinh thần để nuôi dạy những em nhé khỏe mạnh về tâm lý. Xin chào và hẹn gặp lại các mẹ nhé !
