Chào bạn thân mến! Chữa lành là chủ đề dành được nhiều sự quan tâm của mọi người trong những năm gần đây. Đặc biệt sau đại dịch covid 19 , chủ đề này còn được quan tâm nhiều hơn nữa. Vậy chữa lành là gì? Có những phương pháp chữa lành nào? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết ngày hôm nay nhé.
1. Chữa lành là gì?
Bạn thân mến khi một cảm giác đau đớn, khó chịu, không thoải mái xuất hiện trên cơ thể và tâm trí bạn sẽ phản ứng với nó ra sao?
Bạn sẽ làm ngơ nó? Nhưng nó vẫn ở đó. Nó khiến cho bạn mất tập trung. Lần này, bạn không còn làm ngơ nó nữa. Bạn sẽ chạy tới tủ thuốc trong nhà hay tới hiệu thuốc. Khi bạn làm như vậy, bạn đã ngầm nói với cơ thể mình rằng “hãy im đi, tôi không muốn nghe điều bạn nói”
Khi bạn uống thuốc, cơ thể bạn sẽ im lặng một chút. Và rồi tiếng thì thầm lại quay trở lại, lần này lại to hơn, dữ dội hơn. Và rồi bạn đến gặp bác sĩ để được khám, được kê đơn, được điều trị.
Nhưng đến lúc nào đó bạn sẽ thật sự phải quan tâm những gì đang diễn ra. Bởi có thể bạn đang ở tình huống nguy hiểm. Và ngay cả lúc này có nhiều người vẫn tiếp tục đóng vai nạn nhân hoặc làm ngơ.
Có những người khác thì thức tỉnh và sẵn sàng thay đổi. Không sao cả. Chúng ta đều học những bài học của mình theo những cách khác nhau.
Câu trả lời có thể đơn giản chỉ là ngủ sớm hơn, sâu hơn mỗi đêm, ăn uống, sinh hoạt điều độ, vận động, luyện tập thể dục thể thao nhiều hơn một chút…..khi bạn nhận ra điều này ấy là lúc bạn tự chữa lành cho chính mình.
Thực trạng và bản chất về cơ thể tự chữa lành.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp, trường phái chữa lành khác nhau. Nó tạo ra một sự tranh cãi lớn trong xã hội phương pháp này hay, phương pháp kia dở hơi…và đôi khi nó phủ nhận lẫn nhau.
Có 2 mảng chữa lành đó là:
- Chữa lành cơ thể vật chất.
- Chữa lành cơ thể tinh thần.
Ngày hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào chữa lành có thể tinh thần nhé.
Chữa lành tâm hồn là quay trở về với chính mình, kết nối với bên trong, với bản thể nội tâm.
Khi một ai đó không còn cảm thấy bình an, hạnh phúc. Họ luôn luôn lo lắng, muộn phiền, và cuộc sống bỗng trở nên vô nghĩa, đó là lúc họ cần chữa lành tâm trí. Chữa lành tâm hồn là đưa con người ta về đối diện với chính mình để chuyển hóa những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực bên trong tâm hồn.
Điều này, không phải dễ dàng mà làm được, nhưng khi đã đạt được, sự mãn nguyện, bình an từ bên trong sẽ sinh sản ra nội tiết hạnh phúc endorphins, serotonin, oxytocin. Nó sẽ giúp bạn đón nhận và trải nghiệm cuộc sống tốt hơn.
Vậy nên bản chất của việc chữa lành là tự chữa lành.
Cơ sở khoa học của chữa lành tâm hồn.
Cơ thể chúng ta luôn luôn có khả năng tự chữa lành tự nhiên về cả cơ thể vật chất và cơ thể tinh thần.
Cơ thể bạn thông minh hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nó luôn luôn tìm cách bảo vệ bạn trong mọi hoàn cảnh, mọi trường hợp.
Ví dụ: khi lạnh bạn sẽ thấy nổi gai ốc là cơ thể bạn đang tránh thoát nhiệt để giữ ấm cho bạn.
Khi nóng, cơ thể đổ mồ hôi là để làm mát
Khi bạn bị đứt tay, bạn để vài hôm vết đứt sẽ tự động se lại rồi liền lại nếu bạn biết cách vệ sinh sạch sẽ…..
Các nhà khoa học đã chứng minh một tế bào trong cơ thể của nạn thông minh hơn bất kì một căn phòng thí nghiệm nào. Cho dù bạn biết hay không biết thì nó luôn luôn tìm cách để bảo vệ bạn
Cơ thể tinh thần của bạn cũng vậy:
Bạn có những nỗi sợ là để báo hiệu có một sự nguy hiểm sắp đến, bạn cần cẩn trọng.
Bạn có những nỗi buồn là nó đang ngầm truyền cho bạn một thông điệp, một bài học nào đó…
Tất cả những cảm xúc, cảm giác xuất hiện là để bảo vệ bạn hay giúp bạn nhận ra được một bài học một thông điệp nào đó.
Nhưng khi những cơn cảm xúc, cản giác ấy quá dữ dội, quá sâu dầy thì thì nó trở thành những tổn thương tập lý cần được chữa lành.
Tổn thương tâm lý là gì?
Tổn thương tâm lý là một loại tổn thương đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một cá nhân
3. Dấu hiệu nhận biết tổn thương tâm lý chưa được chữa lành
Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần chữa lành tâm hồn khi chúng ta có những tổn thương tâm lý. Vậy đâu là dấu hiệu nhận biết bạn bị tổn thương tâm lý?
Có rất nhiều dấu hiệu cho thấy bạn bị tổn thương tâm lý:
Nghi ngờ những điều tốt đẹp
Dưới con mắt của những người bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành thì những điều tưởng chừng như rất tốt đẹp, rất bình thường cũng trở thành những điều vô cùng tồi tệ.
Nếu mọ thứ trở nên tốt đẹp thì bạn sẽ bắt đầu lo rằng ” không biết có một tai họa nào đi kèm không”
Nếu có một ai đó cư xử tốt, lịch thiệp có ý muốn giúp đỡ bạn thì bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, bất an và tự hỏi rằng” liệu người này có ý đồ gì hoặc mong đợi gì ở mình không?”
Biểu hiện này gắn liền với một biến cố trong quá khứ. Nó khiến bạn có niềm tin giới hạn rằng mình không xứng đáng nhận được những gì tốt đẹp. Mình không xứng đáng được hạnh phúc và yêu thương
Lên kế hoạch quá tỉ mỉ vì bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Hãy hồi tưởng lại những công việc, những dự án mà nạn đã làm.
Bạn lên kế hoạch cho công việc , dự án đó như thế nào? Bạn mất bao nhiêu thời gian để lên kế hoạch? Các bạn có suy nghĩ gì, cảm giác như thế nào khi làm điều đó?
Nếu câu trả lời là bạn lên kế hoạch rất chi tiết , rất tỉ mỉ một cách thái quá. Bạn dành rất nhiều thời gian, công sức và cả năng lượng vào đó .
Bạn luôn muốn kiểm soát mọi thứ thật chỉnh chu và hoàn hảo. Mỗi lần có một việc gì đó diễn ra không đúng với mong đợi và kế hoạch của mình thì bạn sẽ cực kì khó chịu, thậm chí bạn rất dễ mất bình tĩnh.
Tất nhiên khi làm việc chúng ta cần có kế hoạch rõ ràng và cụ thể. Nhưng nếu bạn lên kế hoạch quá chi tiết, quá tỉ mỉ và ming đợi mọ thứ thật hoàn hảo theo đúng kỳ vọng của mình thì rất có thể bạn bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Tôn thương đó biến bạn trở thành người rất bất an. Vì vậy, bạn muốn kiểm soát bản thân và những người xung quanh để bảo vệ bản thân mình khỏi sự bất an đã từng diễn ra trong quá khứ.
Ám ảnh sự thất bại vì bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Dĩ nhiên trong chúng ta ai cũng sợ bị thất bại. Nhưng nếu nỗi sợ bị thất bại còn lớn hơn khao khát chinh phục và thành công thì đâu là một hồi chuông báo động.
Khi đó, nỗi sợ này lấy mất đi rất nhiều cơ hội trong cuộc sống. Nó khiến bạn mất đi tính sáng tạo, khát khao trưởng thành và thể hiện cá tính của riêng bạn.
Tôn thương tâm lý này xuất phát từ một quá khứ mà bạn thường xuyên bị chỉ trích những sai lầm của mình và lặp đi lặp lại rất nhiều lần
Sợ thành công vì bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Khi tìm hiểu về những tổn thương tâm lý, Hường vô cùng ngạc nhiên và nghi ngờ vì dấu hiệu này. Nhưng điều đáng kinh ngạc kà dấu hiệu này thật sự có tồn tại.
Bạn đã bao giờ gặp một người có năng lực, chuyên môn tốt, họ bắt tay vào làm việc một cách hăng say, hào hứng, nhiệt huyết, nhưng khi đứng trước khoảnh khắc thành công của mình thì họ hỏ cuộc.
Mọi việc diễn ra rất tốt, rất thuận lợi nhưng ngay khoảnh khắc cuối cùng có một thứ gì đó diễn ra bên tring râm hồn, nôi tâm, tư duy, suy nghĩ và thậm chí cảm xúc của họ. Điều đó khiến họ suy sụp tinh thần và từ bỉ rất cả những sự cố gắng, nỗ lực trước đó.
Đây kà biểu hiện rất đặc thù bởi nó xuất phát từ một tổn thương tâm lý gắn liền với sự mất mát của người thân hoặc mối quan hệ quan trọng trong quá khứ.
Ngại làm phiền người khác vì bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Bạn vô cùng nhiệt tình và vui vẻ khi giúp đỡ người khác nhưng lại rất ngại nhờ vả khi cần giúp đỡ.
Bạn không bao giờ từ chối bất kì lời đề nghị giúp đỡ của ai. Chính vì vậy, bạn đã dùng hết thời gian, công sức và năng lượng của mình để giúp đỡ người khác.
Thậm chí, vì giúp đỡ người khác mà công việc của bạn gián đoạn hết. Khi đó, bạn rất mệt mỏi, bức xúc và vô cùng căng thẳng nhưng các bạn tự giữ lấy cho riêng mình và không dám nhờ vả bất cứ người nào hết.
Đây kà biểu hiện của người có sự tự tôn thấp. Bạn có cảm giác là mình không xứng đáng được hỗ trợ, mình là sự phiền toái của người khác. Thậm chí, họ tin là bản thân có giá trị rất thấp.
Đó là biểu hiện gắn liền với những tổn thương tâm lý khi còn bé. Nếu một người trải qua một giai đoạn mà họ liên tục bì từ chối, bị bỏ roue, không nhận sự giúp đỡ họ cần. Thậm chí, bị ăn hiếp, bị bạo hành.
Tất cả những biến cố đó hình thành nên tính cách của một người có sự tự tôn thấp.
Thoải mái với người ngoài những dễ nổi nóng với người thân.
Bạn có thể vui vẻ tươi cười, cởi mở, thoải mái, nhiệt tình với người nước ngoài nhưng lại rất dễ nổi giận, mất bình tĩnh với người nhà.
Có một sự thật đã được các nhà khoa học nghiên cứu đó là “một người hay làm người khác tổn thương lại chính là những người có nhiều tổn thương nhất” Thế giới bên ngoài phản ánh thế giới bên trong.
Bạn cố tạo ra lớp vỏ bọc bên ngoài đẹp đẽ, lung linh rằng mình ổn. Đến một lúc nào đó bạn không thể chịu đựng được nữa. Bạ đành giải phóng những tổn thương, những sự tù túng đó lên người thân của mình.
Sau nhiều lần gây quá nhiều tổn thương sâu sắc vag đáng tiếc cho những người thân của mình thì bạn có xu hướng né tránh người thân và cô lập chính mình khi rơi vào khủng hoảng..
Trong không gian riêng tư đó, bạn sẽ gây ra tổn thương cho chính cơ thể của mình.
Thay đổi thất thường vì bị tổn thương tâm lý chưa được chữa lành.
Bạn có những thay đổi, chuyển biến về tâm lý về hành vi thất thường và không thể giải thích được.
Bạn đột nhiên có những cơn cảm xúc dữ dội như sợ hãi, lo âu, mất bình tĩnh, để nối nóng.
Bạn đột nhiệm có những hành vi bất thường như tự hại chính bản thân của mình, bạo hành những người xung quanh, văng ra những lời lẽ không mấy đẹp đẽ….
Bạn mất đi hứng thú với những việc bạn đang rất say mê.
Bạn mất khẩu vị không ăn được không uống được….
3. Nguyên nhân của tổn thương tâm lý.
Do áp lực của cuộc sống
Cuộc sống phát triển, khiến chúng ta phải chịu rất nhiều những áp lực vô hình từ xã hội. Đôi khi, bạn là người tự tạo ra áp lực cho mình:
- Mình phải đỗ vào trường đại học danh tiếng
- Mình phải làm công ty đa quốc gia gia với vị trí quản lý
- Mình phải mở một công ty chiếm lĩnh thị trường, có tầm ảnh hưởng đến xã hội.
- Mình phải mua được nhà, mua được xe…
- Mình phải cưới được người mình yêu…
- Mình phải trở thành người thành công và hạnh phúc..
Những áp lực hữu hình hay vô hình đó khiến bạn cứ lao ra nên ngoài nắm bắt hết cơ hội này đến cơ hội kia, hết dự án này đến dự án nọ ….
Trên hành trình đó bạn đã vô tình bỏ rơi mảnh đất tâm hồn của mình. Từ đó, tâm hồn bạn là nơi khô héo và cằn cỗi.
Do những người xung quanh.
Điều đáng ngạc nhiên là đôi khi chính những người thân yêu ta nhất lại chính là những người gây lên cho ta những áp lực, những tổn thương tâm lý.
Những sự kỳ vọng thái quá như:
- Đạt được thành tích này, thành tích kia trong học tập
- Đạt được thành tựu này, thành tựu kia trong sự nghiệp.
- Trở thành người này, người kia trong xã hội.
Những sự áp đặt lên vai:
- Kết hôn với người này, không được kết hôn với người kia.
- Làm công việc này, không được làm công việc kia
- Thâm chí là ăn món này, không được ăn món kia…
Những lời trì triết cay đắng:
- Mày là đồ ngu dốt, ngu ngốc…
- Mày là đồ bỏ đi, vô dụng…
- Mày phụ công bố mẹ…..
Tuy những lời Hường vừa nó hơi thô bạo nhưng nó là hiện thực cuộc sống và đâu đó mó vẫn lẩn khuất trong các gia đình.
Do thất bại chưa được chữa lành
Đó có thể là sự thất bại trong việc, sự nghiệp hay trong tình cảm, hôn nhân….
Thất bại trong các mối quan hệ như: Bạn bè, đồng nghiệp
Do trải qua hoặc chứng kiến những sự kiện tàn khốc được chữa lành.
Những sự kiện đó là:
- Bạo hành gia đình…
- Bạo lực học đường
- Xâm hại, quấy rối tình dục…
- Chứng kiến bạo lực, chứng kiến bố mẹ cãi cọ.
- Chứng kiến những điều tồi tệ: tại nạn giao thông, hoặc chứng kiến tại nạn giao thông…
- Các sự kiện thiên tai như lũ lụt, sóng thần, lố xoáy
- Sự kiện tàn khốc như chiến tranh, cướp bóc, khủng bố.
- Bị hãm hiếp hoặc chứng kiến hãm hiếp nhưng không thể ngăn chặn.
- Mất người thân
- Chấn thương do thẻ thao không thể vận động.
- Các chẩn đoán y khoa có liên quan đến tính mạng không thể cứu chữa được
- Nghèo đói, sự khinh bỉ, khinh thường, miệt thị bủa vây…..
- Do tuổi thơ đầy bất hạnh. Chính vì vậy, bạn thường nghe thấy cụm từ “chữa lành đứa trẻ bên trong bạn”
Những sự kiện này có thể gây sang chấn tâm lý ở bất cứ ai, kể cả trẻ em hay người lớn. Nếu không được chữa lành thì những sự kiện này sẽ tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn như: trầm cảm, sợ hãi, lo âu…
Do gen di truyền.
Trong một số trường hợp các nhà khoa học đã chứng minh rằng sang chấn tâm lý cũng được di truyền từ đời này qua đời khác.
Từ thế hệ này qua thế hệ khác. Một phần là do bộ gen có cấu trúc nhạy cảm dễ bị tổn thương. Một phần do sống với những bị tổn thương tâm lý chúng ta rất dễ bị năng lượng tiêu cực của họ hút vào…
Do đời sống thiếu phẩm chất.
Cho dù nguyên nhân đến từ những sự kiện, sự việc con người xung quanh hay gen di truyền đi chăng nữa, nhưng nếu bạn có một đời sống giàu phẩm chất thì những nguyên nhân trên rất khó có thể làm bạn tổn thương tâm lý.
Nguyên nhân chính dẫn đến tổn thương tâm lý là do đời sống thiếu phẩm chất.
Do được nuông chiều từ hồi nhỏ.
Trong cuộc sống chúng ta có nguyên tắc vàng đó là “hãy đối xử với người khác như cách bạn muốn người khác đối xử với mình”. Nhưng bên cạnh đó cũng có nguyên tắc thép đó là “đừng bao giờ làm những thay người khác những việc mà họ có thể tự làm”
Nếu bạn làm những công việc người khác có thể tự làm tức bạn đàn lấy đi sức mạnh của họ. Bạn lấy đi cơ hội được rèn luyện, vun bồi nội lực của họ. Tệ hại hơn nữa là bạn đang coi thường trí tuệ bên trong họ, ngăn cản sự phát triển của họ.
Và nếu bạn không làm những công việc bạn có thể tự làm thì bạn quá phí hoài sức mạnh của mình. Bạn bỏ qua cơ hội được học tập, được phát triển, được tiến hóa…khi không làm không được va chạm bạn sẽ không có nội lực đủ sâu và đủ dầy để có thể đương đầu với sóng gió, khủng hoảng.
Hãy quán chiếu trong các mối quan hệ của mình xem bạn có đang làm thay ai công việc mà họ có thể tự làm không?
Hay có bao giờ bạn ỉ lại vài người khác thay mình giải quyết công việc không?
Quá dựa dẫm tình cảm, cảm xúc vào đối tượng xung quanh.
Khi qua dựa dẫm tình cảm, cảm xúc vào đối tượng xung quanh tức bạn đang mất niềm tin vào chính mình rằng “tôi không thể tự tạo ra cảm giác bình an, hạnh phúc cho tôi”.
Bạn cho rằng bạn chỉ bình an và hạnh phúc khi nắm bắt được đối tượng này đối tượng kia như người yêu, người chồng, người vợ, thành tựu này, kết quả kia, món đồ này, món kia,….
Bạn có biết rằng não bộ của chúng ta luôn luôn tiết ra hai loại hormone rất quan trọng đó là Endophins và serotonin. Đây là 2 hormone vô cùng quan trọng giúp bạn có cảm giác thư thái, thoải mái, bình an và hạnh phúc.
Nhưng nếu bạn có đối tượng khác ở bên ngoài để nắm bắt, để dựa dẫm như tình yêu, shopping, game, nghiện công việc ,và tạo cho bạn cảm giác hạnh phúc nhất thời thì não bộ của bạn sẽ hiểu rằng “ồ bạn có kiềm vui thú khác ở bên ngoài rồi. Bạn không cần tôi nữa”. Vậy là não bộ của bạn sẽ ngừng tiết ra 2 hormone này.
Tất nhiên, những niềm vui vên ngoài cũng giúp cho bạn có cảm giác hạnh phúc nhưng nó không bền lâu. Bởi không phải lúc nào cuộc sống ngoài kia cũng suôn sẻ, cũng theo sự kỳ vọng của bạn. Vậy nên, nếu quá dựa dẫm cảm xúc, cảm giác bên ngoài thì hạnh phúc của bạn rất ngắn ngủi.
Vậy nên, hãy tun tưởng vào chính mình, tự tạo hanh phúc cho chính mình.
4. Các bước để chữa lành tổn thương tâm lý.
Có 4 bước để chữa lành tổn thương tâm lý.
Tự nhận thức về tổn thương.
Tự nhận thức về những tổn thương tâm lý là bước đầu tiên trong tiến trình chữa lành.
Bạn cần nhận thức những vấn đề đang xảy ra trong suy, cảm xúc, hành động thậm chí là cảm giác cơ thể thì tiến trình chữa lành mới được diễn ra.
Chừng nào bạn còn chưa nhận thức được những điều đó thì chừng đó những tổn thương tâm lý vẫn ẩn sâu trong từng tế bào và trong tiềm thức của bạn.
Tuy nhiên, đây là việc vô cùng khó khăn. Vì xưa nay ta vẫn có thói quen lao ra bên ngoài để tìm kiếm sự công nhận, sự hạnh phúc. Bạn rất ít khi ngồi chiêm nghiệm về cuộc đời, về như những gì xảy ra với mình. Bạn không đủ kiên nhẫn để lắng nghe cơ thể, cảm xúc, suy nghĩ. Vậy nên, bạn có lòng nhận thức được mình đang tổn thương tâm lý.
Để nhận thức mình đang tổn thương tâm lý bạn càn lắng nghe cơ thể, suy nghĩ, cảm xúc của mình. Bạn làm điều đó bằng cách thiền, viết nhật kí, chiêm nghiệm…..
Chấp nhận mình có tổn thương tâm lý để chữa lành.
Sau khi đã nhận thức được mình có vết thương tâm lý bạn cần học cách chấp nhận nó.
Đây cũng là một tiến trình vô cùng khó khăn và gian khổ. Vì thông thường chúng ta dễ dàng chấp nhận mình tổn thương cơ thể vật lý hơn là tổn thương về tinh thần.
Những tổn thương cơ thể vật lý xã hội coi đó là chuyện hết sức bình thường. Nhưng đối với cơ thể tinh thần điều đó lad điều khó mà chấp nhận được. Vì họ sẽ cho mình là yếu đuối, là có vấn đề….
Chấp nhận ở đây không có nghĩa là buông xuôi. Chấp nhận là bạn không còn chối bỏ, phản kháng, loại trừ, không tạo ra xung lực khiến cho những tổn thương tâm trở nên trầm trọng hơn.
Học cách chấp nhận những tổn thương tâm lý tức bạn đang học cách yêu thương, ôm ấp chính những vết thương của mình. Đây là điều vô cùng quan trọng trong tiến trình chữa lành.
Cho phép tổn thương được diễn ra.
Tổn thương tâm lý là quá trình phản ứng của hàng loạt các hóa chất trong não bộ. Vậy nên, bạn không thể ngăn chặn quá trình này. Nó có sinh ra. Nó cũng sẽ mất đi.
Điều bạn có thể làm là thực hiện các hoạt động bổ ích để não bộ tiết ra các hormone an thần, giảm đau…Từ đó, bạn sẽ tác động vào tiến trình chữa lành.
Giải phóng
Khi bạn có những hoạt động tác động hợp lý quá trình chữa lành sẽ được diễn ra. Và những tổn thương tâm lý đó được được giải phóng.
Để lại cho bạn tân hồn đầy sự yêu thương và trân trọng cuộc sống.
Vì chỉ có những người tận cùng của nỗi mới biết cách yêu thương và chăm sóc mình để chữa lành nỗi đau đó.
5. Các phương pháp chữa lành tự nhiên.
Hiện nay trên thế giới có 2
Chữa lành bằng yoga.
Yoga là một phương pháp rèn luyện thân tâm vô cùng hiệu quả trong việc chữa lành những tổn thương tâm lý.
Như Hường đã chia sẻ ở trên một trong những nguyên nhân gây tổn thương tâm lý là do những chẩn đoán bệnh tất nặng nề không qua khỏi.
Tập yoga sẽ giúp bạn phục hồi về cả cơ thể vật lý và cơ thể tinh thần.
Đặc biệt yoga còn sản sinh ra 2 hormone endophins và serotonin. Điều đó giúp bạn giảm đâu, thư thái, bình an và hạnh phúc.
Trong lộ trình coaching về tâm lý Hường thường xuyên đưa yoga vào lộ trình để thân chủ của mình chữa lành tự nhiên.
Thực hành thiền chữa lành.
Thiền sẽ giúp bạn về trạng thái cân bằng cảm xúc, tâm trí và cơ thể.
Thiền giúp bạn chế tác ra năng lượng của sự bòn an và hạnh phúc.
Trong khi ngồi thiền, bạn sẽ đi sâu lắng nghe , thấu hiểu và yêu thương bản thân. Yêu thương là năng lượng cao nhất để chữa lành mọ vết thương.
Khi nghe đến từ “thiền” có lẽ bạn sẽ cảm thấy bối rối và hơi chút e ngại. Vì thông thường mọi người nghĩ thiền phải nằm bất động một chỗ. Nhưng Hường nhìn thiền với con mắt rất mở.
Thiền chỉ đơn giản là là tập trung trọn vẹn 100% cho phút giây hiện tại. Tập trung làm một việc duy nhất tại một thời điểm.
Tâm chúng ta có một đặc điểm “tâm bất nhị rụng” có nghĩa là tâm trí bạn không thể tập trung làm 2 việc cùng một thời điểm.
Khi bạn bạn tập trung tập yoga hay làm một việc tức bạn sẽ ngắt kết nối với nỗi khổ niềm đau trong quá khứ. Hay bạn thôi không lo lắng cho tương thì lúc ấy bạn tìm thấy bình an thực sự ngay trong giây phút hiện tại.
Khi bạn làm một việc một thì bạn sẽ thấy:
- Quét một mảnh sân cũng là thiền
- Rửa một cái bát cũng là thiền.
- Ăn một bữa cơ cũng là thiền…..
- Hoặc một cách thông thường nhất đó là bạn ngồi in bất động. Khi ngồi như vậy, bạn có thể kết hợp nghe nhạc thiền chữa lành…
Thiền có mặt trong mọi hoạt động đối thường nhất.
Thực hành tỉnh thức để chữa lành.
Tỉnh thức là ý thức một cách đầy đủ, nhìn được mọi việc rõ ràng, nguyên vẹn như nó vốn là.
Hiểu theo nghĩa rộng, Tỉnh thức là trạng thái hoàn toàn ở trong hiện tại, không vướng bận quá khứ hay tương lai.
Trang thái tỉnh thức tựa như một người quan sát mà không phán xét, không đưa kinh nghiệm cũ, con người cũ, trải nghiệm cũ, con mắt cũ vào thể nghiệm hiện tại.
Quan sát sâu bên trong và bên ngoài thân thể một cách chậm rãi, từ tốn, thảnh thơi và bình thản. Quan sát trong sự thả lỏng của tâm trí, suy nghĩ cảm xúc.
Tranh thái tỉnh thức sẽ giúp bạn tìm về và kết nối sâu sắc ngôi nhà bên trong chính mình. Để bạn thấu hiểu những gì đang diễn ra bên trong. Để bạn có thể chuyển hóa nỗi đau đó.
Thực hành chánh niệm để chữa lành.
Chánh niệm là tập trung trọn vẹn 100% vào phút giây hiện tại. Chánh niệm là ngưng mọi hoạt động, tư duy, suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác một cách tự động để sống trọn vẹn cho phút giây hiện tại ngay tại đây và ngay bây giờ
Chánh niệm là ngưng tiếc nuối về quá khứ, ngừng lo lắng về tương lai. Từ đó, bạn ngắt kết nối và ngừng tiếp thêm nỗi đau, tổn thương trong quá khứ. Ngoài ra, còn vài cách khác để mô tả về tránh niệm:
- Có mặt.
- Tỉnh thức.
- Chú tâm và để ý.
- Thấy rõ.
- Ý thức với tâm yêu thương.
- Mở rộng lòng.
- Có mặt trong yêu thương.
Thiền, tỉnh thức, chánh niệm đều là sống trọn vẹn có mặt 100% ngay tại giây phút hiện tại. Khi bạn có mặt thì bạn và cả đối tượng bạn tiếp xúc cũng có mặt.
Khi đó, trí tuệ của bạn sẽ được sinh khởi.
Chữa lành bằng mối quan hệ.
Bạn thân mến! Những mối quan hệ thiện lành luôn luôn là phụng sự ngư thuốc chữa lành hiệu quả.
Khi bạn đang trong cơn hoảng loạn, lo sợ cà sợ hãi, một cái ôm, một lời thì thầm nhỏ của người bạn tin tưởng sẽ làm cho bạn thấy được an ủi, được chữa lành nỗi đau phần nào.
Người đó là người có trái tim rộng mở, yêu thương, sẵn sàng chở che, là điểm tựa vững chắc. Họ có sức mạnh để giải quyết tất cả những bộn bề để bạn yên tâm dựa vào.
Đó có thể là người có mối quan hệ rất gần với bạn như người yêu, người chồng, người vợ, cha mẹ..
Đó cũng có thể là người làm trong lĩnh vực chữa lành như Hường.
Không quan trọng họ là ai chỉ cần họ mang nguồn năng lượng thiện lành có khả năng bao chứa để bạn cảm thấy an toàn.
Chữa lành bằng trò chuyện.
Trò chuyện là một cách chữa lành rất hiệu quả. Chữa lành bằng trò chuyện tức bạn tìm cho mình một người đủ an toàn, đáng tin tưởng để dốc bầu tâm sự.
Người đó là người có trái tim bao dung có khả năng chấp nhận những yếu kém, những nỗi khổ niềm đau của bạn. Để họ có thể ngồi yên hàng giờ để lắng nghe bạn mà không lên tiếng hay mở lời gì cả.
Khi trò chuyện như vậy, bạn sẽ được nói ra những tâm tư đã chất chứa trong lòng bấy lâu nay. Từ đó, nôi khổ niềm đau của bạn cũng vơi đi phần nào.
Để tìm cho mình người trò chuyện thì người đó cần phải hội tụ những yếu tố sau:
- Họ là người lành tính.
- Họ là người đáng tin cậy.
- Họ được nhiều người yêu quý.
- Họ là người giữ chữ tín và lời hứa.
- Họ là người có tinh thần trách nhiệm và tự trọng cao.
- Họ kà người có trí tuệ, phẩm chất đạo đức tốt
- Và hơn hết họ sẵn sàng ngồi lắng nghe bạn…..
- Và bạn sẵn sàng sẻ chia với họ.
Việc tìm cho mình người như vậy là rất khó. Vậy nên, bạn có thể tìm đến chuyên gia về chữa lành giống Hường.
Chữa lành bằng cách tiếp xúc với thiên nhiên.
Thiên nhiên, vũ trụ là nguồn thuốc để chữa lành tổn thương tâm lý. Nhìn một cách sâu sắc nhất thì thiên nhiên có tình thương vô cùng lớn. Nó cung cấp cho bạn vô vàn điều kiện để sống và chữa lành những tổn thương.
- Ánh nắng mặt trời giúp bạn tổng hợp vitamin D. Từ đó tổng hợp Ca – một chất dẫn truyền thần kinh
- Làn gió mơn man da thịt giúp bạn có cảm giác thư thái.
- Nguồn nước mát lành trên da giúp bạn xoa dịu hệ thần kinh.
- Nguồn không khí trong lành giúp bạn hít thở làm xoa dịu tâm trí…..
- Trong thiên nhiên, bạn sẽ nghe thấy âm thanh chữa lành như tiếng chim hót, lá cây xào xạc, tiếng gió thổi…
Thiên nhiên, vũ trụ bao la rộng lớn và hùng vĩ khiến bạn thấy nỗi đau kia của bạn thật bé nhỏ. Bạn có cảm giác được ôm ấp, được bao chứa, được chữa lành trước thiên nhiên, vũ trụ. Vậy nên, hiện nay rất nhiều người phát triển loại hình du lịch chữa lành.
Bạn là một phần của vũ trụ. Mọi vật chất của vũ trụ đều đi qua cơ thể bạn. Vậy nên, khi bạn chăm sóc ở trong thiên nhiên bạn sẽ được bà mẹ thiên nhiên vỗ về, chở che. Bạn chăm sóc cho thiên nhiên cũng là lúc bạn chăm sóc chính mình. Bạn chăm sóc cho chính mình ấy là lúc bạn chăm sóc cho thiên nhiên.
Mọi trí tuệ tối cao nhất của nhân loại đều được biểu hiện qua thiên nhiên. Vì vậy, thiên nhiên sẽ giúp bạn sinh khởi trí tuệ. Từ đó, bạn sẽ có cuộc sống bình an hạnh phúc.
Chữa lành bằng vật nuôi.
Hường là người rất yêu quý những chú cún. Vậy nên, khi nhìn thấy cún, Hường thấy vô cùng phấn khích, thích thú vui vẻ.
Còn bạn thì sao? Nếu yêu thích bất kì một thú cưng nào bạn hãy cứ nuôi chúng. Bằng tình thương yêu với những thú cưng bạn sẽ chữa lành vết thương trong tâm hồn.
Tình yêu thương mang năng lượng cao nhất giúp bạn chữa lành những tổn thương tâm lý.
Khi bạn chăm sóc cho vật nuôi bạn sẽ nâng cao tinh thần trách nhiệm từ đó bạn lấy lại sự tự tôn, quyền làm chủ của mình.
Quyền làm chủ giúp bạn làm chủ những suy nghĩ, cảm xúc của mình.
Chữa lành bằng cách kích hoạt lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là sự ghi nhớ, cảm kích và trân trọng mọ vạn vật và hiện tượng xung quanh
Lòng biết ơn là phương thuốc chữa lành tâm hồn hiệu quả Vì sao lại như vậy?
Thông thường những người bị tổn thương tâm lý sẽ thấy cuộc sống của họ rất tẻ nhạt, vô vị và thiếu thốn. Họ cảm thấy thiếu thốn tình thương, thiếu thốn sự an toàn….
Lòng biết ơn sẽ cho họ thấy sự đủ đầy của cuộc sống. Từ đó, giúp họ tự chữa lành vết thương.
Lòng biết ơn giúp bạn khơi dậy nguồn năng lượng tích cực bên trong. Vì bạn không thể vừa có lòng biết ơn vừa có cảm xúc tiêu cực.
Khi có lòng biết ơn bạn sẽ không buông những lời cay độc hoặc những hành động tổn hại đến người khác thậm chí bạn sẽ không có ý niệm giận hờn hay phán xét.
Bạn sẽ mời dậy lên hàng loạt tâm lý tích cực, dễ thương như chấp nhận, chịu đựng, bao dung, tha thứ, nâng đỡ, chia sớt, buông xả…Từ đó, lòng biết ơn giúp bạn chữa lành mọi vết thương.
Nhạc chữa lành vết thương tâm lý
Âm nhạc là phần không thể thiếu của cuộc sống. Âm nhạc giúp cuộc sống của chúng ta trở nên thi vị hơn. Nó xuất hiện ở hầu hết các truyền thống văn hóa.
Mọi sự tương tác của bạn với vạn vật xung quanh đều có bản chất là dẫn truyền và truyền trao năng lượng. Âm thanh cũng kà một dạng năng lượng.
Vì vậy, khi bạn nghe âm nhạc có tần số chữa lành bạn sẽ nhận nguồn năng lượng tốt. Từ đó, âm nhạc có khả năng chữa lành vết thương tâm hồn.
Nhạc chữa lành tâm hồn có giai điệu du dương, êm ái. Nhạc chữa lành ho’oponopono màn bản nhạc Hường rất tchs nghe vài buổi sáng ngay sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Hoặc trên youtube có rất nhiều nhạc chữa lành não bộ bạn hoàn toàn có thể hòa cùng nhịp điệu đó.
Chữa lành bằng nụ cười.
Thầy Thích nhất hạn có câu nói “Niềm vui sẽ mang cho bạn nụ cười, nhưng nụ cười cũng mang đến cho bạn niềm vui”. Thông thường bạn chỉ cười khi bạn cảm thấy vui và hạnh phúc. Nhưng ngay bây giờ, bạn hãy làm người lại một chút. Cho dù bạn đang buồn, đang bị nỗi khổ niềm đau nhấn chìn đi chăng nữa thì bạn hày cứ mỉm cười. Không chỉ lúc vui bạn mới cười mà lúc buồn bạn cũng nên cười. Nghe thì cóp vẻ hơi nghịch lý. Bạn sẽ cho rằng Hường có vấn đề nên mới khuyên như vậy.
Nhưng các cụ đã có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Thật vậy, mỗi lần bạn mỉm cười não bộ sẽ tự động tiết ra endophin – Đây là horrmone có tác dụng an thần và giảm đau rất tốt. Điều này chữa lành rất tốt cho những người bị tổn thương tâm lý.
6. Điều quan trọng nhất trong chữa lành tổn thương tâm lý.
Bạn thân mến! Chữa lành tổn thương tâm lý cũng giống như việc bạn chữa lành về thể chất.
Nếu như chữa lành về thể chất bạn cần làm theo đúng theo phác đồ điều trị thì chữa lành về tâm lý cũng vậy. Sau đây là một số lưu ý để bạn chữa lành tổn thương tâm lý.
Nhận biết tổn thương tâm lý.
Nếu những bệnh về thể chất biểu hiện trên thực thể như bạn thấy đau, thấy khó chịu ở vùng nào đó…thì những tổn thương tâm lý thường biểu hiện trên suy nghĩ, cảm xúc, tư duy và niềm tin.
Việc đầu tiên trong tiến trình chữa lành là bạn phải nhận biết ra mình có tổn thương tâm lý. Đôi khi, những tổn thương tâm lý rất khó nhận biết. Nó khó nhận biết hơn tổn thương về thể chất.
Vậy nên, để nhận biết tổn thương tâm lý bạn cần quay trở về kết nối thân tâm. Quan sát tư duy, suy nghĩ, cảm xúc của mình…
Chấp nhận mình tổn thương tâm lý.
Ngày nay, người ta có thể dễ dàng chấp nhận việc mình bị gẫy tay, đau dạ dày nhưng tuyệt nhiên rất khó để có thể chấp nhận mình bị vấn đề về tâm lý.
Chúng ta có thể dễ dàng chạy đến sơ cứu cho những người bị gẫy chân, gẫy tay nhưng đối với ngườu bị tổn thương tâm lý thì ta lại làm ngơ, hay ta cho rằng họ có vấn đề về thần kinh…
Vậy nên, việc chấp nhận bản thân bị vấn đề về tâm lý là việc rất khó khăn.
Chấp nhận ở đây không có nghĩa là buông xuôi. Chấp nhận ở đây có nghĩa là ta không còn tạo ra những xung lực tiếp thêm sức mạnh cho vết thương đó.
Chấp nhận để ta có thể đi tìm cách chữa lành. Chấp nhận để ta có thể hòa bình sống chung với nó. Ta không còn đổ lỗi, không còn tự dằn vặt trách móc..
Đầu tư nghiêm túc về thời gian, tài chính, năng lượng để chữa lành.
Khi bạn thấy đau nhức hay bất ổn ở bộ phận nào đó trên cơ thể vật chất, lập tức bạn tìm thuốc hay đến gặp bác sĩ. Nhưng khi bạn thấy vấn đề về nội tâm, tinh thần, hay tâm trí thì bạn này làm ngơ. Thái độ này là sao vậy?
Việc chữa lành tổn thương tâm lý cũng giống như việc chữa lành tổn thương thực thể vậy. Bạn cần dành thời gian, tài chính, sự quan tâm và thậm chí cả năng lượng để chữa lành.
Bạn đến gặp bác sĩ do tổn thương về thể chất. Bạn sẽ được điều trị theo phác đồ. Bạn cần tuân thủ phác đồ đó như đúng – đủ – đều. Vậy thì, những tổn thương tâm lý cũng vậy. Bạn cần thực hiện theo đúng liệu trình, khác đồ như đúng – đủ – đều thì bạn mới có thể chữa lành.
Làm chủ chính mình.
Điều bạn cần hiểu là cơ thể này là của bạn. Vết thương này cũng là của bạn. Có thể bạn tổn thương do một vài yếu tố ngoại cảnh . Nhưng nếu bạn có đời sống giàu phẩm chất thì không một điều kiện nào ngoài kia có thể quật ngã được bạn.
Làm chủ chính mình là làm làm chỉ những tư duy, suy nghĩ, cảm xúc của mình.
Quá trình làm chủ chính mình là quá trình rất khó khăn. Không chỉ những người bị tổn thương tâm lý mà những người bình thường cũng cảm thấy rất khó khăn để làm chỉ chính mình.
Quá trình này đòi hỏi bạn cần rất nỗ lực và kiên trì mới có thể thành công.
Thái độ đúng đắn trong tiến trình chữa lành.
Thái độ 1: Bạn không đồng nhất toàn bộ con người mình vào vết thương đó.
Đồng ý vết thương này là của bạn nhưng không có nghĩa nó thể hiện con người bạn. Vết thương đó chỏ là một phần của bạn mà thôi.
Bên trong bạn là cả một kho báu chứa đầy tinh hoa của nhân loại. Bạn có những tài năng, những kỹ năng, khả năng mà không ai có. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những điều đó để tạo ra giá trị làm đẹp cho đời.
Thái độ 2: Bạn cần sự giúp đỡ của người khác.
Có những vũng lầy khổ đau quá sâu dầy khiến bạn không thể tự mình chữa lành được. Bạn cần đến bàn tay giúp đỡ của người chữa lành, của bác sĩ…Hay thậm chí là người thân yêu.
Khi nói hai từ “giúp đỡ” không có nghĩa là bạn yếu đuối. Điều đó cho thấy bạn là người can đảm, mạnh mẽ.
Bạn đã can đản chấp nhận có những bất ổn , bạn đã buông đặt xuống cái tôi cá nhân để cầu mong nhận được sự giúp đỡ.
Thái độ 3: không quá dựa dẫm vào đối tượng khác.
Ban đầu, có thể bạn rất cần sự giúp đỡ của ai đó. Nhưng bạn phải hiểu rằng họ chỉ là chất xúc tác trong quá trình chữa lành. Nguồn thuốc thực sự nằm bên trong bạn. Bạn cần quay về kích hoạt chúng.
Tổng kết
Bạn thân mến! Chữa lành là hành trình đầy thách thức. Chữa lành trải qua 4 giai đoạn nhận thức, chấp nhận, cho phép, giải phóng. Thời gian mỗi gian đoạn diễn ra khác nhau ở mỗi người. Tuy gian nan đòi hỏi nỗ lực lớn nhưng thành quả nhận được lại rấy xứng đáng. Biết ơn bạn đã đón đọc bài viết. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết lần sau.
