Chào bạn thân mến! Chữa lành tâm hồn là chủ đề đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của độc giả. Đặc biệt, nó còn được quan tâm nhiều hơn sau đại dịch covid. Bùng dịch chúng ta ít có cơ hội được ra ngoài gặp gỡ đối tác, đồng nghiệp, bạn bè….
Đó cũng là cơ hội để ta ngừng phóng tâm ra bên ngoài. Ta biết quay trở về bên trong để nhận biết và thấu hiểu chính bản thân mình. Nhận thấy bên trong mình vẫn còn sự trộn rộn, xáo trộn, vẫn còn những khoảng tối trong tâm hồn cần được chữa lành.
Vậy chữa lành tâm hồn là gì? Làm thế nào để chữa lành tâm hồn? Hãy cùng Hường tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Chữa lành tâm hồn là gì?
Chữa lành tâm hồn là quay trở về với chính mình, kết nối sâu sắc với bản thể bên trong, với thế giới nội tâm. Đây là hành trình đầy can đảm và thách thức. Vì trước đây, bạn hướng tâm ra bên ngoài rất nhiều. Bạn bỏ rơi mình rất nhiều.
Thời gian bạn quay trở về kết nối với chính mình phụ thuộc vào thời gian bỏ rơi chính mình và hướng tâm ra bên ngoài. Bạn càng hướng tâm ra bên ngoài bao nhiêu thì con đường quay trở về kết nối thân tâm càng nhiều bấy nhiêu.
Hành trình trở về với chính mình để kết nối thân tâm, bạn sẽ đến những nơi chưa từng đến. Bạn sẽ thấy những góc khuất trong tâm hồn buộc bạn phải nhìn nhận và đối mặt với nó. Tuy nhiên, một khi bạn đối mặt và giải phóng nó, cảm giác vụn vỡ trong tâm hồn bạn được chữa lành.
2. Khi nào bạn cần chữa lành tâm hồn.
Chữa lành tâm hồn ngay khi chưa có biểu hiện (phòng bệnh)
Trước khi làm coaching về chữa lành, Hường nghĩ chỉ lúc nào ta cảm thấy vụn vỡ, mất kết nối với chính mình và những mối quan hệ xung quanh mới cần chữa lành. Nhưng sau một thời gian gắn bó với nghề, Hường nhận thấy rằng những tổn thương về tâm hồn cũng không khác những tổn thương về về thể chất.
Nếu trong cơ thể bạn luôn luôn chứa những mầm mống của tế bào ung thư thì trong tâm hồn của chúng ta cũng vậy. Tâm hồn luôn luôn chứa những mầm mống gây tổn thương tâm lý. Đôi khi, những mầm mống đó rất vi tế nhưng nếu tích tụ nó từ ngày này, qua ngày khác, từng tổn thương nhỏ tích tụ lại sẽ thành tổn thương lớn. Rồi một ngày nào đó nó sẽ biểu hiện ra thành bệnh lý bên ngoài.
Bạn không bao giờ bị bệnh vào thời điểm bạn cầm giấy xét nghiệm trên tay. Bạn bị bệnh từ lúc bạn ăn uống, sinh hoạt sai cách. Tổn thương tâm hồn cũng vậy. Bạn không bao giờ mắc tổn thương tâm lý khi cầm giấy chẩn đoán trên tay. Bạn bị tổn thương tâm lý từ khi bạn hướng tâm ra bên ngoài quá nhiều và bỏ rơi chính mình….
Vậy nên, chữa lành tâm hồn cần được diễn ra thường nhật trong đời sống hằng ngày. Nó cũng không khác gì việc bạn phòng bệnh về cơ thể vật chất.
Chữa lành tâm hồn khi bạn cảm thấy mất kết nối với chính mình.
Một trong những biểu hiện của mất kết nối với chính mình đó là:
- Bạn không biết mình là ai?
- Bạn sinh ra trong cuộc đời này để làm gì?
- Ý nghĩa của cuộc sống là gì?
- Mục đích của cuộc sống là gì?
- Hay bạn không biết mình muốn gì? Mình thích gì? Không biết đam mê, khát khao thật sự của mình là gì?
- Bạn không biết làm gì với cuộc đời mình?
Nếu như không trả lời được 3/6 câu hỏi trên tức bạn đã mất kết nối với chính mình. Nhưng xin đừng lo lắng, vì chỉ cần sau khi bạn quay về kết nối với chính mình, bạn sẽ trả lời được câu hỏi trên.
Các mối quan hệ bị đứt gãy.
Ở bài mối quan hệ Hường đã nói có 3 loại mối quan hệ:
- Mối quan hệ giữa bạn với chính mình.
- Mối quan hệ giữa bạn với vũ trụ.
- Mối quan hệ giữa bạn với những người xung quanh.
Nếu bạn mất kết nối giữa bạn với chính mình thì các mối quan hệ khác cũng theo đó mà đứt gãy. Tâm hồn là thứ chúng ta truyền thông và giao tiếp với nhau mỗi ngày. mọi cử chỉ, hành động, lời nói, suy nghĩ của bạn đều bị ảnh hưởng bởi tâm hồn.
Tâm hồn bình an, hạnh phúc bạn sẽ có những lời nói, cử chỉ, hành động đầy yêu thương. Từ đó, những mối quan hệ được cải thiện. Nếu tâm hồn của bạn còn bị phiền não, nỗi khổi niềm đau, tham, sân, si xâm chiếm thì bạn sẽ đưa những điều đó vào mối quan hệ.
Thử hỏi mối quan hệ đó có vững chãi, khỏe mạnh không khi tâm hồn bạn chất chứa buồn giận, tủi hờn?
Chữa lành tâm hồn khi bạn không còn cảm nhận được bình an, hạnh phúc.
Thước đo uy tín nhất để đánh giá chất lượng cuộc sống của bạn không phải số tiền trong tài khoản ngân hàng, không phải những mảnh đất vàng, cổ phiếu đắt đắt bạn nằm giữ, cũng không phải những món hàng hiệu trong nhà, không phải chiếc xe sang mà bao người hằng mong ước, cũng chẳng phải chức sắc, địa vị, quyền lực bạn nắm trong tay. Nó chỉ đơn giản chỉ là sự bình an, hạnh phúc trong tâm hồn.
Vì sao ư? Vì tiền tài, danh vọng, quyền lực, vật chất chỉ là vật ngoài thân. Khi chưa trải qua khổ đau bạn sẽ nghĩ tiền tài, danh vọng, quyền lực, vật chất sẽ giúp mình vui vẻ, hạnh phúc. Nhưng chỉ có những người đã từng mang trong mình nỗi đau mới thấu hiểu được rằng chỉ họ mới là người duy nhất đối mặt với nỗi đau đó. bao nhiêu tiền tài, danh vọng, vật chất cũng không thể đánh đổi được một phút bình yên.
Chúng ta đến với thế giới này với bàn tay trắng. Khi lìa xa cõi trần cũng chỉ với bàn tay không. Vậy mục đích tối thượng nhất là làm thế nào để có sự bình an, hạnh phúc trong tâm hồn. Chẳng phải mọi việc chúng ta làm đều vì tự do, hạnh phúc và bình an hay sao? Vậy đâu là tự do? Đâu là hạnh phúc? Đâu là bình an?
Bạn sẽ không bao giờ tìm được nó ở những thứ bên ngoài bạn. Bạn chỉ có thể tìm nó ở tận sâu tâm hồn mình mà thôi.
Chữa lành tâm hồn khi tham, sân, si xâm chiếm.
Bạn thân mến! Một tâm hồn khỏe mạnh là một tâm hồn trong trẻo thuần khiết. Nếu bạn còn tham vật chất, tiền tài, danh vọng, những lời khen hay bạn còn giận giữ nổi nóng, si mê u tối sẽ khiến cho tâm hồn bạn ngày càng héo mòn theo thời gian.
Đức phật đã khai thị rằng tham, sân, si là nguồn gốc dẫn đến mọi khổ đau. Tất nhiên sống trên đời sống chúng ta cần vật chất để tồn tại, duy trì đời sống. Ta là con người ta có cảm xúc. Những điều ta học chỉ là hạt cát vô cùng nhỏ bé. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể quản chế được ham muốn của ta. Ta hoàn toàn có thể kiểm soát phản ứng của ta trước mỗi cơn cảm xúc. Ta hoàn toàn có thể tu luyện để tâm ta hướng thiện.
Lúc đó, tâm hồn ta như dần được bóc từng lớp bụi trần để lại tâm vô vùng trong trẻo.
3. Cách chữa lành tâm hồn bằng liệu pháp tự nhiên.
Trong quá trình làm coaching về chữa lành, Hường đã từng khai vấn cho rất nhiều người bị tổn thương tâm lý. Hường nhận ra rằng những liệu pháp tự nhiên rất hiệu quả trên rất nhiều thân chủ. Vậy nên, hôm nay, Hường muốn chia sẻ cho các bạn.
Quay về yêu thương chăm sóc chính mình.
Yêu thương thương khác với nuông chiều. Yêu thương là bạn cần phải thấu hiểu về chính mình. Như thiền sư Thích Nhất Hạnh đã nói “Hiểu là cách gọi khác của yêu thương”. Có hiểu mới có thương.
Thấu hiểu bản thân là việc bạn biết cơ thể mình cần gì. Và bạn hành động để cả cơ thể tinh thần và cơ thể vật chất được khỏe mạnh. Một số hoạt động:
- Như tập thể dục thể thao.
- Ăn những thực phẩm mang tính chất nuôi dưỡng có nguồn gốc từ thiên nhiên như rau, củ, quả, các loại hạt.
- Có lối sống lành mạnh: như ngủ đủ giấc, đi ngủ và thức dậy đúng giờ…
Luôn luôn học tập trau dồi kiến thức phát triển bản thân. Thấu hiểu mình khát khao, đam mê điều gì và cho phép mình sống đúng với đam mê và khát khao đó.
Ở đây chúng ta hay bị nhầm lẫn yêu thương bản thân với ích kỷ. Nếu vì nhân dành tình yêu bản thân mà bạn làm phương hại đến người khác thì đó không phải là tình yêu thật sự. Tình đó là tham ái. Nhờ vào việc yêu thương bản thân chúng ta yêu thương thêm các cá thể khác trong trời đất. Đó mới chính là tình yêu đích thực. Đó mới chính là tình yêu lớn.
Vì mọi cá thể trong trời đất không thể tồn tại biệt lập. Bạn yêu thương chăm sóc cho chính bản thân mình cũng là bạn đang chăm sóc cho cộng đông. Khi bạn chăm sóc cho cộng đồng cũng chính là bạn đang chăm sóc cho chính mình. Đó là sự tác động qua lại lẫn nhau nhưng nó luôn bắt nguồn từ bạn.
Chữa lành bằng cách quản chế tham, sân, si.
Bạn đến với thế gian này với đôi bàn tay trắng và ra đi cũng đôi bàn tay không. Điều duy nhất bạn để lại cho hậu thế đó chính là phúc đức. Tất nhiên, nếu bạn có tài năng bạn xây dựng của cải vật chất bằng chính tài năng ấy trong sự bình an và hạnh phúc thì cũng không sao cả. Đó là điều rất tốt để xã hội phát triển và văn minh. Nhưng của cải vật chất được xây dựng trong tâm thế không bình an, không hạnh phúc thì bạn nên xem xét lại con đường mình đi.
Chẳng phải mọi thứ bạn làm đều hướng đến bình an và hạnh phúc hay sao? Vậy một ngôi nhà to, chiếc xe đẹp, quyền lực có còn ý nghĩa không khi tâm hồn bạn đang ngày càng gầy mòn và xanh? Thân chủ của Hường là những người giàu có, thành đạt, nắm trong tay rất nhiều quyền lực họ ngỡ rằng những điều đó sẽ khiến cho họ thấy hạnh phúc. Nhưng khi khổ đau ập đến họ mới bàng hoàng nhận ra rằng tất cả những thứ đó đều không giúp ích gì trong việc chữa lành tâm hồn.
Vậy làm thế nào để quản chế tham sân si? Đây là câu hỏi mà câu trả lời sẽ tùy thuộc vào mỗi người. Nhưng nếu bạn khao khát điều gì mà nó vượt quá nguồn lực của bạn thì nó sẽ biến thành khổ đau. Bạn để cho những cơn cảm xúc nhất thời chi phối hành động, lời nói, suy nghĩ của bạn thì nó làm bạn mất đi trí tuệ cảm xúc. Bạn không học hỏi phát triển bản thân thì nó làm cho bạn u tối và vô minh.
Chữa lành tâm hồn bằng cách chữa lành cảm xúc.
Bạn thân mến! cảm xúc là trí tuệ bên trong bạn. Nó xuất hiện để dẫn dắt bạn. Mỗi cảm xúc đều mang cho bạn một thông điệp, một bài học, một trải nghiệm nào đó.
Tuy rằng hạnh phúc sẽ dễ dịu hơn khổ đau. Vui vẻ sẽ dễ chịu hơn bất an nhưng tất cả các cảm xúc hạnh phúc, khổ đau, vui vẻ, bất an đều mang giá trị riêng của nó.
Hạnh phúc, vui vẻ cho thấy bạn đang đi đúng hướng hãy tiếp tục. Khổ đau, bất an cho thấy bạn cần trân trọng những giá trị bạn nhận được từ vũ trụ, từ cơ thể. Nếu bạn còn có thể cảm nhận thế nào là khổ đau, thế nào là bất an thì bạn sẽ cảm nhận được hạnh phúc và bình an.
Đôi khi khổ đau đến để nhắc cho bạn nhớ về sự may mắn bạn nhận được trong cuộc sống như bạn còn cảm nhận được cảm xúc tức bạn vẫn còn sống. Chỉ cần bạn còn sống là bạn còn có thể kiến tạo nên mọi trải nghiệm bạn muốn. Bạn cảm thấy bất an tức bạn cần cẩn trọng hơn. Vậy làm thế nào để chữa lành cảm xúc? Bạn hãy làm theo 4 bước sau đây nhé! Đây là 4 bước vô cùng đơn giản và hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng trăm thân chủ của Hường
Nhận diện cảm xúc
Ở bước này, bạn cần thật sự tinh tế để nhận ra cảm xúc của mình. Để dễ dàng nhận ra cảm xúc bạn hãy thực tập tĩnh lặng. Bạn càng tĩnh bạn càng nhận diện mình sáng rõ hơn. Sự tĩnh lặng ở đây không chỉ im lặng về âm thanh. Tĩnh lặng ở đây là sự tĩnh lặng trong tâm trí. Nếu tâm trí bạn cứ bị xao nhãng, trộn rộn bởi các tác nhân bên ngoài thì làm sao bạn có thể cảm nhận những gì diễn ra bên trong?
Vậy nên tĩnh lặng là điều vô cùng quan trong để bạn nhận diện cảm xúc của mình. Vậy thì vì sao chúng ta cần nhận diện cảm xúc? Vì bạn khao khát, mong muốn đạt được điều gì bạn cần biết chính xác thứ bạn muốn đúng không? Cảm xúc cũng vậy. Bạn cần nhận diện được nó bạn mới có thể giải phóng nó.
Điều quan trọng nhất ở bước này là bạn cần gọi tên đúng cảm xúc như vui, buồn, giận, hạnh phúc….Vì Hường biết rằng có rất nhiều bạn dán cho cảm xúc một nhãn tiêu cực, thích cực. Cảm xúc chỉ là cảm xúc. Tất cả cảm xúc đều có vai trò và sứ mệnh riêng. Tích cực hay tiêu cực, tốt hay xấu chỉ là những cái nhãn mà bạn dán lên nó mà thôi.
Chấp nhận cảm xúc:
Thông qua công việc coaching chữa lành tâm hồn, điều Hường nhận thấy ở gần hết các thân chủ khi phải đối mặt với một cảm xúc khó đó là phớt lờ nó bằng cách đi du lịch, mua sắm, uống rượi giải sầu. Hay họ tìm cách đè nén nó. Nhưng kết quả mà họ nhận được là cảm xúc đó không những không mất đi mà nó còn quay trở lại mạnh mẽ hơn.
Để chữa lành tâm hồn bạn cần chấp nhận những cảm xúc của mình. Chấp nhận ở đây không có nghĩa là buông xuôi. Chấp nhận để bạn không còn tạo ra những xung lực khiến khuếch đại cơn cảm xúc đó. Chấp nhận để bạn bình tĩnh tìm cách giải quyết
Bạn càng dễ chấp nhận bao nhiêu thì khả năng chữa lành tâm hồn càng diễn ra nhanh bấy nhiêu.
Cho phép cảm xúc được diễn ra.
Một cơn cảm xúc đến là quá trình bùng nổ của các chất hóa học chứa trong não bộ. Mà đã là quá trình có bắt đầu sẽ có kết thúc. Một cảm xúc nào đó ở bên bạn mãi mãi là bạn đã tiếp thêm năng lượngc cho nó bằng những suy tưởng, tư duy, suy nghĩ niềm tin của bạn.
Nó là quá trình phản ứng các chất hóa học nên bạn không thể can thiệp vào nó. Bạn càng can thiệp nó càng diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều duy nhất bạn có thể làm để có kết quả tốt nhất là im lặng và để nó diễn ra. Lặng rồi sẽ yên, yên rồi sẽ an. Chúng ta chỉ mất 3 năm để học nói nhưng có lẽ chúng ta mất cả đời để học cách im lặng. Tĩnh lặng sinh trí tuệ.
Giải phóng cảm xúc.
Khi một cơn cảm xúc đến việc đầu tiên bạn cầm làm là im lặng, không nói, không đưa ra một quyết định hay hành động nào. Nếu bạn làm điều gì đó trong lúc nóng giận thậm chí lúc vui thì rất có thể sau này bạn sẽ hối hận.
Việc thứ 2 bạn cần làm là tách biệt mình khỏi cơn cảm xúc đó cảm xúc đó. Cảm xúc đó chỉ là một phần nhỏ trong cuộc sống của bạn mà thôi. Bạn còn bao nhiêu giá trị, phẩm chất mà những người xung quanh cần bạn. Vậy nên bạn cần tách biệt mình với cơn cảm xúc đó. Bạn không phải là cảm xúc của bạn
Việc thứ 3 đó là nhận ra thông điệp và bài học của mình. Một cảm xúc chỉ mất đi khi bạn nhận được bài học hay thông điệp của nó mang lại. Vậy để giải phóng cảm xúc chữa lành tâm hồn bạn cần chiêm nghiệm để nhận ra bài học và thông điệp thông qua cơn cảm xúc đó.
Khi trí tuệ cảm xúc được nâng cao thì bạn sẽ chữa lành tâm hồn.
Tiếp xúc với thiên nhiên để chữa lành tâm hồn.
Chúng ta vốn là người con của thiên nhiên. Đứng trước thiên nhiên bao la rộng lớn ta có cảm giác như được ôm ấp, vỗ về chở che. Ta thấy rằng nỗi đau, nỗi thống khổ ta mang thật nhỏ bé.
Bà mẹ thiên nhiên luôn hiền từ và cung cấp cho ta những nguồn năng lượng lành để chữa lành tâm hồn. Vì vậy, bạn sẽ thấy những khu nghỉ dưỡng thường được xây dựng gần gũi với thiên nhiên với núi rừng.
Ánh nắng mặt trời là nguồn thuốc vô cùng hữu hiệu trong việc chữa lành thân tâm. Vì ánh sáng mặt trời giúp ta tổng hợp được vitamin D từ đó tổng hợp canxi. Canxi là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng chữa lành tâm hồn.
Hằng năm, Hường cũng hay tổ chức những buổi tắm rừng để thân chủ của Hường có cơ hội để chữa lành tâm hồn.
Tìm lại niềm vui để chữa lành tâm hồn.
Bạn thân mến! Bất kì một cảm xúc nào bạn mong muốn đều có thể tạo ra một cách có chủ đích. Bạn muốn chữa lành tâm hồn bạn cần phải tạo ra niềm vui và hạnh phúc cho mình. Vì khi bạn hạnh phúc não bộ sẽ tiết ra rất nhiều hormone có tác dụng giảm đau chữa lành tâm hồn. Vậy đâu là những việc bạn cảm thấy vui và hạnh phúc khi làm nó. Nào nói đến đây chắc chắn một số bạn sẽ nghĩ ngay đến game, shopping, phim…..
Ở đây bạn cần phân biệt 2 loại niềm vui:
- Niềm vui nhất thời mang tính chất hủy diệt : ví dụ bạn nghiện vào một điều gì đó mà nó không chế tác ra năng lượng của thương yêu như tình yêu, công việc, game…
- Niềm vui mang tính chất nuôi đưỡng chế tác ra năng lượng của tình yêu thương như nuôi thú cưng, tập thể dục thể thao, tiếp xúc với thiên nhiên…
Ăn nhiều thực phẩm tần số rung động cao.
Bạn thân mến! Bạn là sản phẩm của những gì bạn ăn. Vậy nên! Để chữa lành tâm hồn bạn cần ăn những thực phẩm chữa lành. Những thực phẩm chữa lành là những thực phẩm có tần số rung động cao.
Vậy đâu là những thực phẩm có tần số rung động cao? Đó là những thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như rau, củ, quả, các loại trái cây và hạt. Vì sao chúng lại có tần số rung động cao?
Vì thực vật không có hay địa hệ thần kinh bậc thấp khi thu hoạch nó không tiết ra hormone của sân, sự hận thù. Vậy nên! Nó có tần số rung động cao
Chữa lành tâm hồn bằng cách yêu thương và chăm sóc người khác.
Bạn thân mến! Tuy chúng ta là những cá thể riêng biệt. Nhưng chúng ta không thể sống tách rời với các cá thể khác. Vì chúng ta đều có chung nguồn gốc đều là những người con của trời đất, vũ trụ bao la rộng lớn. Vậy nên, khi bạn chăm sóc, yêu thương cho người khác cũng chính là lúc bạn yêu thương, chăm sóc cho chính mình.
Yêu thương là nguồn năng lượng cao nhất giúp bạn chữa lành mọi vết thương tâm hồn. Khi bạn biết yêu thương, chăm sóc người khác chính là lúc bạn có tinh thần trách nhiệm. Từ đó, bạn sẽ vun bồi nội lực để có tâm hồn vững vàng và bình an hơn.
Chữa lành tâm hồn bằng cách nuôi thú cưng.
Có lẽ rất nhiều bạn thấy lạ lẫm với liệu pháp này, Nhưng rất nhiều khách hàng của Hường đã chữa lành tâm hồn nhờ vào việc nuôi những con vật mà mình yêu thích. Tình yêu thương động vật cũng có tác dụng không kém với tình thương của những người đồng loại với mình.
Nếu bạn thấy không thể gắn kết với ai đó để được yêu thương, chăm sóc, vỗ về thì bạn hoàn toàn có thể nuôi một con vật nào đó để yêu và được yêu.
Chữa lành tâm hồn bằng luyện tập thể dục thể thao.
Trong quá trình đồng hành chữa lành tâm hồn cho khách hàng, Hường luôn khuyến khích, động viên khách hàng của mình luyện tập thể dục thể thao. Vì luyện tập thể dục thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần như:
- Đề phòng rất nhiều bệnh về thể chất.
- Giúp tinh thần thư thái, thoải mái.
- Mang lại cho bạn niềm vui và hạnh phúc.
- Tăng tiết ra các hormone hạnh phúc như endophin và serotonin.
- Giúp bạn gắn kết với cộng đồng và xã hội.
Tổng kết.
Chữa lành tâm hồn là việc vô cùng cần thiết và cấp bách. Nó còn càng cần thiết hơn trong xã hội có quá nhiều sự biến động về xã hội, kinh tế, nhân sinh quan, thế giới quan. Chữa lành tâm hồn không chỉ những lúc chúng ta có những tổn thương về tâm lý mà còn những lúc ta khỏe mạnh về tinh thần để tạo ra hàng rào phòng vệ cho tâm hồn. Chúc bạn đọc có tâm hồn trong trẻo, tràm đầy tình thương và hạnh phúc. Cảm ơn bạn đã chú ý đón đọc xin chào và hẹn gặp lại.
