Chào mẹ bầu thân mến! Hành trình làm mẹ quả là điều tuyệt vời. Mình mới chỉ mang thai bé đầu tiên được 4 tháng. Nhưng mình đã cảm nhận được tình mẫu tử thiêng liêng thông qua việc thực hành thai giáo.
Sau đây, mình sẽ hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu từ A đến Z để quá trình mang thai của bạn thêm phần ý nghĩa, bình an và hạnh phúc nhé!
1. Lý do bạn muốn thực hành thai giáo là gì?
Lý do bạn muốn thực hành thai giáo là gì? Câu hỏi nghe có vẻ không liên quan gì đến việc hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu.
Nhưng thực chất nó là câu hỏi vô cùng quan trọng để mẹ bầu có thể thực hành thai giáo ít nhất là trong vòng 9 tháng 10 ngày một cách kiên trì và bền bỉ.
Vì câu hỏi này kích vào chiều sâu tâm thức của mẹ bầu để mỗi khi muốn kết thúc mẹ bầu nghĩ ngay đến lý do bắt đầu.
Vậy đâu là lý do khiến mẹ thực hành thai giáo? Có thể là để sinh một em bé thông minh, lạnh lợi, khỏe mạnh, hay để mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ?
Hãy suy nghĩ thật kỹ lưỡng về điều này và những điều mà mẹ bầu mong muốn và ghi thật chi tiết, cụ thể ra giấy. Bởi mỗi lần ghi là một lần nhớ. Mẹ bầu hãy dán nó ở nơi dễ thấy và qua lại nhiều nhất nhé.
Đối với bản thân mình thì lý do mình thực hành thai giáo là để mình có thai kỳ khỏe mạnh và tất nhiên là sinh em bé cũng khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc chân thật bên trong. Và hơn hết để mình có thể kết nối với em bé trong bụng.
2. Hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu từ A đến Z.
Báo tin vui cho người nhà khi biết mình mang bầu.
Nếu bạn mới chỉ đang có ý định mang thai thì bạn thật may mắn khi đọc được bài viết này của mình. Vì bạn có cơ hội thực hiện một hành động vô cùng quan trọng khi thai giáo đó là thông báo tin vui cho cả nhà cùng biết.
Hãy tưởng tượng khi bạn thử que lên 2 vạch đỏ chót hay đi siêu âm thấy thai nhi đã làm tổ trong buồng tử cung.
Lúc đó, bạn vui mừng như thế nào, tươi cười rạng rỡ ra sao, trái tim trong lòng ngực đập mạnh mẽ hay rộn ràng, đôi mắt người sáng hay nhoè đi vì hạnh phúc? Bạn hạnh phúc, háo hức báo tin cho chồng họ hàng hai bên biết như thế nào?
Niềm hạnh phúc của bạn cộng hưởng với sự vui mừng của những người thân yêu sẽ là nguồn năng lượng tuyệt với truyền đến thai nhi trong bụng.
Mặc dù em bé lúc này chỉ là một hạt mầm bé xíu nhưng em bé cũng phần nào cảm nhận được năng lượng của sự hạnh phúc, tươi vui. Mẹ và những người xung quanh hạnh phúc thì em bé trong bụng cũng hạnh phúc.
3. Hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu từ A đến Z
Trong bài viết Thai giáo là gì? 10 phương pháp thai giáo phổ biến. Mình đã đưa ra rất nhiều các khái niệm thai giáo từ các nền văn hóa khác nhau và cũng chưa sẻ 10 phương pháp thai giáo phổ biến để mẹ bầu dễ thực hiện mà lại đạt hiệu quả cao. Ở bài này, mình sẽ hướng dẫn thực hành theo trải nghiệm thực tế của mình.
Tuy rằng có 10 phương pháp tất cả nhưng mẹ bầu có thể lựa chọn những phương pháp mà mẹ yêu thích miễn sao mẹ cảm thấy vui vẻ, bình an, hạnh phúc trong quá trình thực hành. Và mẹ cũng không nên miễn cưỡng ép mình phải thực hành trong khi mẹ không cảm thấy vui. Vì em mẹ và em bé là người đầu tiên cảm nhận cảm giác không vui đó.
Thai giáo bằng ý niệm.
Hồi năm 2019, mình may mắn khi được cuốn sách bí mật của nước và thông điệp của nước của tác giả Masaru Emoto trong đó, ông chia sẻ những khám phá về cách nước phản ứng với cảm xúc, câu từ, tư duy, suy nghĩ, lời nói, âm thanh, hình ảnh đặc biệt là qua việc quan sát tinh thể nước.
Cuốn sách nhấn mạnh rằng nước có khả năng ghi nhớ và phản ánh những tác động từ môi trường xung quanh, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tâm trạng của con người.
Cụ thể nếu bạn có những câu từ hay như yêu lắm, thương lắm… thì tinh thể nước có dạng tròn đầy và đẹp như bông tuyết. Nhờ đó, cơ thể của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó. Nếu thường xuyên nói với bản thân những câu từ đẹp tự nhiên bạn cũng sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tự tin hơn
Nếu bạn có những câu từ chưa được đẹp như tồi tệ, ngu dốt, đần độn…thì tinh thể nước bị méo mó. Từ đó, bạn sẽ thấy mình tụt hết năng lượng, thiếu tự tin trong mọi việc.
Bạn hoàn toàn có thể làm thí nghiệm này tại nhà bằng cách. Lấy 2 chiếc cốc, mỗi cốc để một chút cơm được nấu trong cùng một chiếc nồi đánh dấu số 1 và số 2 để trong môi trường như nhau.
Với chiếc cố số 1 bạn nói yêu lắm, thương lắm, thông minh, xinh đẹp….
Với chiếc cốc thứ 2 bạn nói ngu dốt, tồi tệ, ngốc nghếch….
Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cơm trong chiếc cốc thứ nhất lâu bị hỏng hơn cơm trong chiếc cốc thứ hai.
Ứng dụng điều này khi mang thai, khi mẹ bầu có những tư duy, suy nghĩ, cảm xúc tốt, nói những câu từ hay thì nước trong cơ thể của mẹ và cả của con sẽ ghi nhớ điều này. Nhờ đó cả con và mẹ sẽ khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc.
Nhưng khi mẹ có những tư duy, suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực, nói những câu từ không mấy đẹp đẽ thì nước trong cơ thể của mẹ và cả của con sẽ ghi nhớ điều này. Từ đó, cả mẹ và con sẽ mất rất nhiều năng lượng và sức lực.
Bạn suy nghĩ điều gì? Tư duy ra sao? Có những cảm xúc như thế nào? Hoàn toàn do sự lựa chọn của bạn. Mỗi sự lực chọn điều dẫn đến một kết quả. Khi bạn tìm kiếm và đọc bài viết này của mình thì chắc chắn bạn muốn có thêm những kiến thức, thông tin bổ ích. Việc cung cấp thông tin, kiến thức là của mình còn lựa chọn và thực hành là việc của bạn.
Bản thân mình cũng đã cố rèn luyện tư duy, suy nghĩ, cảm xúc và lời nói trong suốt nhiều năm qua thông qua việc nhìn nhận những điều đẹp đẽ ở chính mình và những người xung quanh, thông qua những cuốn sách hay, câu chuyện truyền cảm hứng….
Thai giáo bằng thị giác.
Tất cả, những gì bạn nhìn thấy đều lưu lại ở đâu đó trong kí ức và trong tâm thức của bạn và đều trở thành thức ăn cho tâm hồn của cả bạn và em bé trong bụng. Vậy nên, hãy thật cẩn thận với những gì bạn đọc và bạn nhìn.
Để thực hành thai giáo bằng thị giác bạn hãy chọn lọc những gì bạn nhìn thấy. Nếu thai nhi còn quá bé bạn có thể cẩn trọng nhưng khi thai nhi đã lớn khoảng từ tầm 16 đến 35 tuần bạn có thể đi du lịch, tham quan những nơi có quang cảnh đẹp, trong lành để đôi mắt bạn được nhìn thấy những điều đẹp đẽ.
Nếu tình trạng sức khỏe của bạn không cho phép hay không có điều kiện tham quan, du lịch bạn có thể xem một số tranh ảnh thiên nhiên, danh nam thắng cảnh nổi tiếng và sau đó miêu tả bằng lời nói cho em bé trong bụng nghe. Và nói rằng “sau này khi con lớn cả nhà mình sẽ cùng nhau đi du lịch ở đây nhé!”
Nếu không phải là tranh ảnh về thiên nhiên bạn có thể lấy tranh thuộc các chủ đề khác nhau như gia đình, động vật…Miễn sao bạn cảm thấy hào hứng, vui vẻ, bình an, hạnh phúc khi nhìn vào những bức tranh đó.
Và hãy thật cẩn trọng với những câu từ bạn nói cho em bé nghe. Bởi như đã phân tích ở phần thai giáo ý niệm, tất cả những gì bạn nói hay tư duy, suy nghĩ điều ảnh hưởng đến cả bạn và em bé.
Một điều quan trọng nữa là những bà mẹ khi mang bầu điều rất tự ti vì ngoại hình như da không đều màu, tăng cân, đi lại nặng nề…
Cảm giác tự ti đi cũng sẽ truyền đến em bé và ảnh hưởng đến tính cách của con sau này. Để tự tin hơn về ngoại hình mẹ cần có một tư duy hết sức quan trọng rằng “ muốn có em bé thì mẹ bầu nào cũng phải trải qua giai đoạn không được đẹp và hiểu rằng khoảng thời gian này chỉ là một phần của cuộc sống, sau khi sinh em bé mẹ sẽ đẹp trở lại” Và để mẹ đẹp hơn tự tin hơn về bản thân thì mẹ nên chọn cho mình những bộ trang phục bầu phù hợp để thấy mình tự tin hơn.
Bản thân mình khi mới phát hiện mình có em bé đầu lòng, mình không có điều kiện đi tham quan du lịch. Vậy nên, mình đã mua ngay cuốn sách thực hành thai giáo, trong cuốn sách có rất nhiều những bức ảnh thiên nhiên, ảnh gia đình hay ảnh về các em bé rất đẹp. Mình thường dở cuốn sách đó ra và trò chuyện với em bé trong bụng về nội dung bức hình. Khi mới thang thai tuần thứ 8, anh chồng mình đưa mình đi mua những bộ váy bầu rất đẹp và phù hợp với vóc dáng khiến mình thấy tự tin hơn về bản thân.
Thai giáo bằng thính giác.
Mới có thai tuần thứ 7 mình đã mua cuốn sách “Mỗi ngày 10 phút thì thầm cùng con, dành tặng riêng con, ba mẹ kể con nghe và gần đây là cuốn nếp nhà” để đọc những câu chuyện và những bài thơ hay, ý nghĩa cho con nghe. Dạo gần đây, mình hay tìm những bài hát thiếu nhi, bài hát về tình cảm mẹ con, tình cảm gia đình ghẹ ngao hát cho em bé trong bụng nghe.
Mặc dù mình đọc chuyện, đọc thơ, hay hát vẫn còn vụng về, lúng túng nhưng mình cảm thấy thật sự hạnh phúc khi làm điều đó cho con. Mình cảm nhận được sự kết nối giữa hai mẹ con.
Nếu không thể đọc chuyện, đọc thơ, hay hát cho con nghe thì mẹ hoàn toàn có thể mở youtube thay thế. Nhưng theo quan điểm cá nhân mình thấy thì bạn nên tự đọc tự hát cho con nghe là tốt nhất.
Vì giọng nói của bạn là giọng nói gần gũi với con nhất. Vậy nên, khi bạn tự đọc chuyện, đọc thơ, hát cho con nghe thì sự kết nối giữa mẹ và con trở nên sâu sắc hơn bao giờ hết. Sau này khi sinh ra đời con sẽ quấn quýt gần gũi với mẹ nhiều hơn.
Hoặc bạn cũng có thể nhờ bố em bé hoặc gia đình có anh chị thì bạn hoàn toàn có thể nhờ cả gia đình tham gia vào hoạt động này. Nếu làm được điều này thì quả là một điều tuyệt vời. Vì bạn sẽ tạo được không khí gia đình gắn kết và ấm áp.
Vì em bé hoàn toàn có thể nghe và cảm nhận được những gì bạn nói. Vậy nên, bạn phải thật sự cẩn trọng với lời nói của mình.
Đối với mình, mình đang trên hành trình thay đổi ngôn từ. Vì mình rất ấn tượng với câu nói của cô giáo trong lớp học phát triển bản thân “Nói không chỉ để nói, nói để đánh thức những phần đẹp đẽ bên trong mỗi con người”
Thai giáo vị giác.
Mình cảm nhận được sự khác biệt về vị giác trước và sau khi mang thai. Trước khi mang thai, mình ăn uống rất ngon miệng. Nhưng sau khi mang thai, mình dường như mất sạch vị giác những món ăn khoái khẩu trước đây cũng trở nên nhạt nhẽo.
Nếu mẹ bầu nào cũng đang rơi vào tình trạng như mình thì cũng đừng quá lo lắng. Vì đây là hiện tượng hết sức bình thường của quá trình thai nghén.
Để giải quyết tình trạng chán ăn này mình thường chia nhỏ làm nhiều bữa, ăn thức ăn mềm dễ tiêu.
Mình không vì người khác khen món này tốt cho thai nhi, món kia giúp con thông minh mà cố gắng ăn. Bởi nếu cứ cố ăn những món đó mình sẽ ăn trong trạng thái căng thẳng, ngán ngẩm và em bé của mình cũng sẽ cảm nhận được điều đó.
Ví dụ như thịt trâu, thịt bò, thịt dê trước nay mình không thể ăn. Khi có bầu mọi người có khuyên thế nào đi chăng nữa thì mình cũng không ăn.
Một mẹo ăn uống nữa mà mình thực hành đó ăn trong biết ơn. Phương pháp này mình đọc được trong cuốn sách “không sinh, không diệt đừng sợ hãi” của thầy Thích Nhất Hạnh.
Cụ thể là khi cầm một bát cơm trắng trên tay ta hãy nghĩ đến đôi bàn tay cần mẫn của bác nông dân từ khâu cải tạo đất, cho đến chọn giống, ươm mầm, cấy, làm cỏ, làm thuốc sâu, gặt lúa, phơi thóc, đóng gói, rồi ta lại nhìn thấy, hình ảnh nhanh nhẹn của bác thương lái mang đến cho ta những hạt gạo trắng ngần. Không chỉ có vậy để cây lúa sinh trưởng và phát triển cần rất nhiều yếu tố thuận lợi của mẹ thiên nhiên như đất, nước, không khí, nhiệt độ, độ ẩm…..
Trước khi ăn một món gì đó mình lại thực hành lòng biết ơn như vậy. Điều này, giúp mình cảm thấy ngon miệng hơn.
Thai giáo khứu giác.
Mùi hương cũng ảnh hưởng đến cảm xúc của mẹ và cảm nhận của bé. Vậy nên, trước và trong khi mang thai mình luôn giữ cho nhà gửi khô thoáng, sạch sẽ không có mùi khó chịu.
Rất may mắn cho mình là chồng mình mua được căn nhà có nhiều cây xanh xung quanh. Đặc biệt trước cửa nhà mình có cây ngọc lan với mùi hương rất dễ chịu.
Hoặc khi đi dạo mình thường dừng lại ở những khóm hoa của những nhà ven đường để thưởng thức ké mùi hương. Mùa này sử quân tử và hoa nhài đang vào mùa nên mình rất dễ bắt gặp khi đi trên đường.
Còn mùi hương nữa mình rất thích đó là mùi cỏ khô. Nếu bắt gặp đoạn đường nào có mùi cỏ khô mình thường đi chậm lại để dễ dàng cảm nhận hương thơm.
Bạn hoàn toàn có thể gửi những mùi hương mình thích ở bất cứ đâu. Miễn là mùi hương đó an toàn cho cả mẹ và bé – tức mùi hương tự nhiên . Mẹ bầu nên tránh những mùi hương hóa học vì nó ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.
Thai giáo xúc giác.
Về phần này, mình chưa có cảm nhận nhiều vì em bé của mình mới được 16 – 17 mình chưa cảm nhận được chuyển động của con.
Nhưng một số tài liệu mình tham khảo có biết khi em bé máy bạn có thể đáp lại những cử động của em bé bằng cách massage bụng, kết hợp với việc trò chuyện với em bé. Để em bé biết rằng luôn có mẹ ở đây.
Ngoài ra, bạn có thể nhờ bố em bé massage bụng để em bé có thể cảm nhận được cả tình thương của cả bố lẫn mẹ.
Thai giáo vận động.
Mình thấy thật sự may mắn và biết ơn khi cách đây 10 năm mình bắt đầu luyện tập yoga. Hồi mới tập, mình tập 60 – 90 phút mỗi ngày. Nhưng những năm gần đây/ mình rút ngắn lại còn 15 đến 45 phút. Sau mỗi giờ tập yoga, mình cảm thấy thật sự thoải mái, tinh thần tinh tấn, tự tin và yêu thương bản thân hơn.
Bạn không nhất thiết phải luyện tập yoga mới là thai giáo vận động. Bạn hoàn toàn có thể tham gia các bộ môn thể dục thể thao khác như đi bộ, gym, dưỡng sinh….Miễn sao bạn cảm thấy thư thái thoải mái trong quá trình luyện tập.
Nếu có thể bạn có thể tham gia các bộ môn thể dục thể thao ngoài trời. Vì khi tiếp xúc, gần gũi với thiên nhiên bạn sẽ được nuôi dưỡng bởi nguồn năng lượng vũ trụ tuyệt vời. Đi bộ dưới tán cây xanh sẽ giúp bạn hít thở nguồn không khí trong lành. Đi bộ dưới ánh nắng mặt trời giúp mẹ hấp thụ vitaminD giúp tổng hợp canxi.
Nếu thấy quá khó để bắt đầu luyện tập thể dục thể thao bạn có thể rủ bạn bè luyện tập cùng để có thêm tinh thần đồng đội. Hay bạn đừng nên quá áp lực rằng mình phải luyện tập 15 – 20 phút mỗi ngày. Ban đầu chỉ cần 1 – 2- 5 phút là được. Sau khi luyện tập như vậy, não bộ sẽ tiết ra horrmon oxytocin, serotonin, dopamine, endophin khiến bạn muốn luyện tập nhiều hơn.
Thai giáo trí tuệ.
Về phần này mình cũng đang thực hiện mỗi ngày. Do còn thực hiện rất nhiều hoạt động thai giáo khác nên mình đặt mục tiêu mỗi ngày chỉ đọc từ 1 đến 2 trang sách mà thôi.
Nếu chưa có thói quen đọc sách bạn có thể đặt mục tiêu được 1 đến 2 dòng mỗi ngày. Mục tiêu nhỏ nhưng điều đặn. Rồi sau khi đọc được 1 đến 2 dòng bạn cũng sẽ có hứng thú đovj hết trang này đến trang khác. Ban đầu, bạn không nên được những trang sách quá dày, quá hàn lâm, quá khó hiểu, bạn chỉ nên đọc những cuốn sách mỏng, dễ hiểu, đọc bất kì thể loại sách nào bạn yêu thích để làm quen với kênh chữ.
Sau mỗi trang, bạn gạch đầu dòng một số ý chính để nhớ nội dung cuốn sách. Bản thân mình khi mới đọc sách, mình cũng mất rất rất lâu để làm quen với con chữ. Nhưng lâu dần mình cũng làm quen với những cuốn sách dày.
Thai giáo cảm xúc.
Đây là phần quan trọng nhất của việc thai giáo. Trong bài thai giáo là gì? 10 phương pháp thai giáo thường gặp mình chia sẻ với bạn rằng nhiệm vụ chính của thai giáo là giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc.
Mẹ có cảm xúc như thế nào em bé trong bụng hoàn toàn có thể cảm nhận được. Vậy nên, trước khi mang bầu chúng ta nên học cách tự chữa lành những cảm xúc khó cho chính mình để có mối quan hệ tốt với bản thân và với em bé.
Những cảm xúc ảnh hưởng không tốt đến em bé như tự ti, tức giận, buồn, khổ đau…..Những cảm xúc tốt cho em bé bình an, hạnh phúc. Về phần này bạn có thể tham khảo thêm bài viết này
Tổng kết.
bạn thân mến trên đây mình đã hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu từ A đến Z. Mình hy vọng rằng sau bài viết này bạn sẽ có thêm cái nhìn tổng quan về thai giáo, về cách nuôi dưỡng em bé trong bụng để quá trình thai kì được diễn ra trong bình an, hạnh phúc, khỏe mạnh.
