Yêu thương bản thân là như thế nào? Làm sao để yêu thương bản thân đúng cách? Và liệu rằng yêu thương bản thân có phải là sự ích kỷ. Hãy cùng mình tìm hiểu trong bài này để yêu thương bản thân đúng cách mẹ bầu nhé!
1. Thế nào là yêu thương bản thân.
Trong từ yêu thương có hai từ đó là từ yêu và từ thương. Tình yêu nghiêng về phía hưởng thụ. Tức bạn ghi nhận, trân trọng, biết ơn những thứ mình đang có. Còn tình thương nghiêng về phía trách nhiệm. Tức bạn phải có trách nhiệm giúp đỡ bản thân vượt thoát những nỗi khổ niềm đau, những yếu kém khó khăn của bản thân.
1.1 Làm thế nào để yêu bản thân.
Yêu thương bản thân là ghi nhận những cố gắng, nỗ lực dù là nhỏ nhất.
Đây là hành trình đòi hỏi bạn cần ghi nhận những cố gắng, nỗ lực của bản thân dù đó là điều nhỏ nhoi nhất và đồng thời bạn cũng cần trân trọng biết ơn những gì mình đang có. Có thể nói đây là hành trình vô cùng khó khăn. Nó khó khăn đối với chính bản thân mình.
Hồi còn nhỏ khi vẫn ngồi trên ghế nhà trường thước đo duy nhất để đánh giá một đứa trẻ ngoan hay không ngoan, giỏi hay không giỏi là điểm số. Cứ hễ không được điểm 9 điểm 10 là lại thấy bản thân mình kém cỏi.
Bao nhiêu công sức học tập lại đổ sông để bể. Nếu không phải là 9 hay 10 thì tất cả đều là con số không. Rồi về đến nhà bố mẹ hỏi đâu đâu sao ở câu nào chứ chẳng bao giờ ân cần và công bằng nói rằng con đúng ở câu nào?
Hay nếu có bạn nào đó hơn điểm mình thì lại thấy bạn ấy thật sự tỏa sáng. Bạn ấy mới xứng đáng danh hiệu con ngoan, trò giỏi.
Và rồi thói quen phớt lờ mọi cố gắng, nỗ lực của bản thân ăn sâu vào máu thịt từ đó. Cứ hễ bản thân làm điều gì sai lại oán trách bản thân sao không làm như thế này? Sao không làm như thế kia? Tại mình tại mình hết.
Cảm giác bản thân không đủ giỏi, không xứng đáng, không có điều gì tốt đẹp ngày càng ăn sâu vào máu thịt….
Mình lấy ví dụ: Như bạn đã biết mình luyện tập yoga suốt một thập kỉ vừa qua. Có những giai đoạn mình đặt mục tiêu luyện tập 90 phút một ngày. Có những giai đoạn mình đặt mục tiêu tập 60 phút, 30 phút một ngày. Nhưng khi không có đủ thời gian tập đủ số phút mình đặt ra là hôm đó mình coi như bản thân chẳng tập luyện gì cả, bản thân đang bị thụt lùi rồi mình lại quay ra oán trách bản thân cho rằng bản thân không tiến bộ và cũng chẳng có gì là tốt hơn lên….
Mãi cho đến khi lớn lên đọc sách về tâm lý, nghe pháp thoại, tham gia rất nhiều những lớp học phát triển bản thân mình mới quay trở lại học tập cách ghi nhận, trân trọng, biết ơn bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Mình chia nhỏ thật nhỏ những mục tiêu mình đặt ra. Ví dụ như luyện tập yoga chẳng hạn.
- Bước 1: Ra khỏi giường.
- Bước 2: Ngồi xuống thảm
- Bước 3: Thiền sơ
- Bước 4: Khởi độ
- Bước 5: Tập 5 tư thế.
- Bước 6: Căng cơ cuối bài.
- Bước 7: Thiền sâu.
Mình tập được đến bước nào mình sẽ ghi nhận và thầm cảm ơn những cố gắng, nỗ lực của bản thân ở bước ấy chứ không nhất thiết phải tập đủ số thời gian mà mình đặt ra.
Hay khi thực hành thai giáo cũng vậy. Như ơ bài này mình đã chia sẻ với mẹ bầu có 10 phương pháp thai giáo khác nhau. Nhưng trên thực tế mình chỉ thực hành những phương pháp thai giáo phổ biến. Thực hành đến đâu mình ghi nhận, trân trọng biết ơn bản thân ở đó. Cho dù có hôm mình chỉ đọc cho em bé nghe một bài thơ ngăn ngắn thì đó cũng là một việc làm tốt xứng đáng để mình ăn mừng chiến thắng và ghi nhận bản thân.
Còn mẹ bầu thì sao? Mức độ ghi nhận bản thân của mẹ bầu ở đâu. Khi mẹ bầu biết cách ghi nhận bản thân một cách chân thành và công tâm sau này mẹ bầu cũng biết cách ghi nhận con. Đó là điều hết sức quan trọng trọng việc đồng hành cùng con khôn lớn.
Yêu thương bản thân là trân trọng biết ơn những điều mình đang có.
Mình nhớ có một chị khách hàng đến với mình và nói rằng “chị thấy em lúc nào cũng mỉm cười và chị muốn biết bí quyết của em là gì để chị học tập? Vì chị thấy xung quanh chị toàn những điều làm mình thất vọng như con cái không nghe lời, người chồng không tâm lý, công việc kinh doanh đang gặp nhiều khó khăn…”
Thực ra thì mình chả có bí quyết gì cả. Chỉ là mình dễ rung động trước những điều nhỏ nhoi. Mình rất thích ánh nắng ban mai của buổi sáng. Vậy nên, chỉ cần được tắm chút nắng vào buổi sáng – khi đang trên đường đi làm cũng làm mình mãn nguyện. Mình rất thích thiên nhiên nên không biết phép màu nào khiến cho cung đường mình đi làm trở thành cũng đường đẹp nhất thành phố với hàng hoa ban ở giữa đường và hàng bàng Indonesia ở hai bên đường. Mình có thể cười khi chỉ nhìn thấy hình ảnh của một em chó trên mang xã hội. Vì mình rất tích chó.
Hay khi mình bất giác nhìn thấy ai đó bị một khiếm khuyết nào đó trên cơ thể mình cũng thầm cảm ơn vì cơ thể vẫn còn lành lặn, khỏe mạnh….
Bởi vậy mà yêu thương bản thân là biết ghi nhận những điều mình làm được dù điều đó là nhỏ nhất và trân trọng biết ơn những gì mình đang có và những gì mà vũ trụ, thiên nhiên bao là rộng lớn ban tặng cho chúng ta.
1.2 Làm thế nào để thương bản thân.
Tình thương nghiêng về phía trách nhiệm tức bạn phải có trách nhiệm giúp đỡ bản thân tốt hơn lên từng ngày và giúp đỡ bản thân vượt thoát những nỗi khổ niềm đau.
Yêu thương bản thân là giúp đỡ bản thân tốt hơn lên từng ngày.
Đâu là những việc làm khiến bản thân tốt hơn lên từng ngày?
Đây là phạm trù rất rộng bởi cho dù một người có nhiều thành tựu, thành quả đến đâu đi chăng nữa thì chúng ta vẫn đang trên hành trình phát triển cá nhân. Và hành trình phát triển đó sẽ không bao giờ kết thúc.
Sau khi chúng ta trân trọng biết ơn những điều mình đang có và ghi nhận những nỗ lực của bản thân thì chúng ta cần phải thành thật với chính mình. Thành thật nhìn về những khuyết điểm của bản thân để khắc phục những khuyết điểm đó.
Đây là một việc không hề dễ dàng. Bởi chúng ta hay bị dòng đời cuốn đi. Và Cuộc sống quá ồn ào và hối hả khiến ta không có đủ thời gian và kiên nhẫn để chiêm nghiệm lại những gì đã qua.
Để có thể phát hiện và khắc phục những khuyết điểm của bản thân ta cần dành đủ thời gian để chiêm nghiệm lại những việc mình làm, những gì mình nói, những điều mà mình tư duy và suy nghĩ để có thể điều chỉnh và chỉnh sửa. Bạn hãy nhớ rằng chúng ta chiêm nghiệm là để phát triển để khắc phục chứ không phải là sự oán trách bản thân. Vậy nên ta cần thực hành điều này khi năng lượng của chúng ta ở mức cao nhất.
Và khi đã nhận ra khuyết điểm của mình bạn hãy cố gắng tìm cách khắc phục chúng. Nhớ rằng khuyết điểm đó không chỉ được hình thành ngày 1, ngày 2 rất có thể nó được hình thành qua rất nhiều năm tháng và đã trở thành lối mòn sâu đây trong tâm trí cũng như thói quen. Vậy nên, chúng ta cũng không thể buông bỏ nó chỉ trong ngày 1, ngày 2. Đó là một kỳ vọng phi lý và thiếu thức tế.
Do đó hãy kiên nhẫn với bản thân nhiều hơn. Cho mình nhiều thời gian để chỉnh sửa những khuyết điểm ít nhất là bằng với thời gian mà nó hình thành. Và đừng quên ghi nhận, biết ơn những cố gắng, nỗ lực dù là nhỏ nhoi nhất trên hành trình khắc phục khuyết điểm
Bản thân mình cũng rất nhiều khuyết điểm, rất nhiều điểm yếu trong tư duy, suy nghĩ, hành động và lời nói.
Điển hình là mình rất thích nói xấu đồng nghiệp sau lưng họ và đây là một điều không hề tốt. Hơn nữa khi nói xấu , mình còn thêm mắm, thêm muối cho câu chuyện trở nên thú vị hơn. Khi phát hiện ra đây là điều không tốt mình đã cố gắng khắc phục nó cách đây 3 năm. Bây giờ không phải là mình không nói xấu mà số lượng đã giảm dần theo thời gian và mình luôn cố gắng nói đúng sự thật không thêm không bớt.
Yêu thương bản thân là học thêm một điều gì đó mới.
Đối với mình tốt hơn lên từng ngày không chỉ là việc khắc phục những nhược điểm hay khuyết điểm mà còn là việc mình học tập và phát triển.
Mình hay nghe ở đâu đó câu nói rằng học tập không phải con đường duy nhất nhưng đối với bản thân mình học tập luôn là con đường duy nhất. Từ ngày rời ghế nhà trường mình chưa bao giờ có ý định ngừng học.
Mình không có bằng cấp về học vấn như thạc sĩ, tiến sĩ…nhưng suốt 7 năm qua mình chưa bao giờ ngừng học.
Mình học ở những lần vấp ngã của bản thân, học trong những trang sách mình đọc, học từ những sai lầm của người khác, học thông qua những lớp học chuyên sâu như lớp huấn luyện viên yoga, 365 ngày bình yên, thiết kế cuộc đời, khai vấn tỉnh thức, đôi khi mình học từ em cún nhà hàng xóm, học từ những điều quan sát được trong thiên nhiên, học từ những bài giảng pháp thoại của thầy Minh Niệm hay thầy Thích Nhất Hạnh….mình học được rất nhiều điều từ việc quan sát và chiêm nghiệm cuộc sống thường ngày…
Mỗi ngày trôi qua là một ngày học thêm được một bài học mới mẻ thông qua các hoạt động hằng ngày dù đó là việc rửa bát, quét một mảnh sân hay tưới một cái cây….
Yêu thương bản thân là giúp bản thân vượt thoát khỏi những nỗi khổ niềm đau.
Có thể bạn chưa biết rằng khổ đau là một sự thật. Cho dù bạn đang có rất nhiều điều kiện của hạnh phúc như một sự nghiệp thành đạt, một vóc dáng bạn người mê, một gia đình nhỏ êm ấm, một ngôi nhà là niềm mơ ước của biết bao người nhưng ẩn khuất sau cảm giác hạnh phúc đó là cảm giác khổ đau. Bằng chứng là chỉ cần dịch chuyển những điều kiện của hạnh phúc đó một chút là bạn sẽ rơi vào khủng hoảng, rơi vào khổ đau.
Mình lấy ví dụ như mất việc làm, phá sản, những người thân yêu bị ốm hay đơn giản gặp một điều bất như ý…những điều đó hoàn toàn có thể xảy ra.
Mình nói ra điều này không phải để bạn có cái nhìn bi quan về cuộc sống. Mục đích của mình là giúp bạn chuẩn bị một nội tâm vững vàng để can đảm đối diện và đi qua những khó khăn, khủng hoảng của cuộc sống. Bạn sẽ không bao giờ có thể thay đổi được thế giới bên ngoài, thứ duy nhất mà bạn có thể thay đổi là chính mình.
Vậy nên, hãy nuôi dưỡng cho ngôi nhà nội tâm vững vàng để bão bùng, mưa giông ấp tới bạn không còn loay hoay, lúng túng hay chối bỏ. Bởi cho dù bạn có lờ đi, có chối bỏ thì những vết thương, những nỗi khổ niềm đau, những vấn đề vẫn luôn ở đó. Chỉ có việc đối diện và đi qua nó mới giúp bạn vượt thoát được những nỗi khổ niềm đau, khó khăn khủng hoảng.
Yêu thương bản thân là học cách tha thứ cho bản thân và tha thứ cho người khác.
Tha thứ không nghĩa là buông xuôi, cũng không có nghĩa là bạn phớt lờ những nhược điểm hay khuyết điểm của bản thân. Tha thứ để bạn không còn tạo ra những xung lực nhằm tiếp thêm năng lượng cho những lỗi lầm, những nỗi khổ niềm đau mà bạn đã gây ra. Để bạn có thể xoa dịu chính mình và hoàn thiện bản thân hơn.
Khi bạn học tập được cách tha thứ và học được bài học đắt giá từ sự kiện đó bạn sẽ biết cách tha thứ cho người khác. Đôi khi tha thứ cho người khác không chỉ vì họ xứng đáng được tha thứ mà bạn xứng đáng được bình yên.
Và để tha thứ cho chính bản thân mình và cho người khác bạn hãy chuyển hóa sự tiếc nuối, trách giận, hận thù thành lòng biết ơn. Đúng vậy đó chính là lòng biết ơn – một liều thuốc diệu kì mà bạn không phải tốn bất kì một khoản chi phí nào để chữa lành cho chính mình và cho mối quan hệ của bạn.
Cho dù bạn có đang trách giận, tiếc nuối và hối hận vì đã làm hoặc không làm một điều gì đó thì nó cũng là việc nên phải xảy ra để bạn tiến hóa hơn và phát triển hơn về nhận thức. Hãy biết ơn những bài học quý báu mà bạn học được thông qua sự kiện đó. Khi làm như vậy sự giận hờn, oán trách bản thân sẽ nguôi ngoai và bạn sẽ trưởng thành hơn về tinh thần.
Hay bạn đang mang trong mình nỗi hận thù cực độ vì ai đó là làm hoặc không làm điều gì đó với mình hãy tự hỏi bản thân mình rằng điều này giúp ích gì được cho bạn? Hay nó chỉ đang thiêu đốt bạn từng ngày, ăn mòn tâm trí, trái tim và tâm hồn bạn khiến cho bạn ngày càng gầy yếu và xanh xao.
Bởi vậy mình mới nói tha thứ cho người đã làm tổn thương ta không phải họ xứng đáng được tha thứ mà bạn xứng đáng được bình yên.
Trước đây, mình cũng rất khó tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân và của người khác. Nhưng theo năm tháng mình nhận ra rằng sự oán trách, hối hận, hận thù xoán hết tâm trí của mình. Nó khiến mình không cảm nhận được những điều kì diệu của cuộc sống, không cảm nhận được bình an, hạnh phúc. Vậy nên, tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân và của người khác cũng là cách để yêu thương bản thân.
Tổng kết: Bạn thấy đấy yêu thương bản thân không phải là sự ích kỷ giống như ta nghĩ. Yêu thương bản thân là việc chúng ta trân trọng biết ơn những gì mình đang có, hành trình mình đang đi, ghi nhận những nỗ lực, cố gắng dù là nhỏ nhất, là việc bạn giúp đỡ bản thân tốt hơn lên từng ngày bằng việc học hỏi và khắc phục những điểm yếu, bằng việc giúp đỡ bản thân thoát khỏi những nỗi khổ niềm đau và tha thứ cho những lỗi lầm, vụng dại của bản thân và của người khác.
Đó là quan điểm cá nhân của mình về yêu thương bản thân. Còn bạn thì sao? Yêu thương bản thân đối với bạn là gì? Nó được biểu hiện như thế nào trong cuộc sống hằng ngày? Hãy để lại ý kiến cho mình biết nhé!
