Thay vì cầm chiếc điện thoại lướt lướt Facebook, tik tok, YouTube….xem những video giải trí thì đây là 10 việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng để có ngày mới tràn đầy năng lượng, bình an, hạnh phúc. Khi mẹ bình an, hạnh phúc thì em bé trong bụng cũng bình an, hạnh phúc. 10 việc nghe có vẻ hơi nhiều và quá tải nhưng thực chất nó chỉ mất 20 đến 30 phút của mẹ bầu thôi nhé!
1. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là mỉm cười.
“Một nụ cười bằng 10 tháng thuốc bổ”. Hôm rồi có mẹ bầu hỏi mình “Hường ơi! Có nên uống vitamin khi mang bầu không? Một hộp vitamin những mấy trăm nghìn mà kinh tế nhà mình lại eo hẹp quá” Thực ra mình không phải bác sĩ, cũng chẳng phải chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra lời khuyên cho mẹ bầu. Nhưng bản thân mình không quá đặt nặng vấn đề uống các viên bổ sung vì rất nhiều lý khác nhau.
Nhưng trong câu hỏi của mẹ bầu mình thấy có một điều rằng rõ ràng mẹ bầu không có điều kiện về kinh tế nên khá đắn đo về việc uống hay không uống. Mình nói rằng “nếu không có điều kiện về kinh tế thì mẹ cứ sử dụng nguồn lực có sẵn” chính là nụ cười của mẹ.
Khi mẹ cười, thì não bộ của mẹ sẽ tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin, dopamine, serotonin, oxytocin, khi mẹ bầu cảm nhận được bình an, hạnh phúc thì em bé trong bụng cũng cảm nhận được điều đó.
Hơn thế nữa khi mẹ cười các cơ trên khuôn mặt được giãn ra tạo một lực phản hồi sinh học lên hệ thần kinh. Lúc đó, hệ thần kinh cũng được thả lỏng và thư giãn.
Một nụ cười vào đầu ngày sẽ giúp mẹ bầu thu hút sự may mắn cho cả ngày. Một nụ cười chỉ mất của mẹ bầu có vài giây thôi nhưng quá trời là tác dụng phải không mẹ bầu.
Không hiểu sao mình lại rất thích cười từ ngày khi còn là tấm bé, đặc điểm nhận dạng của mình là nụ cười tươi tắn. Mình không chỉ cười vào buổi sáng mà mình cười hàm tiếu rải rác trong ngày.
2. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là viết nhật kí biết ơn.
Mình có thói quen viết nhật kí biết biết ơn trong vòng vài năm trở lại đây. Và nhật kí biết ơn thật sự đã thay đổi cuộc đời mình rất nhiều. Nó giúp mình tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, giúp mình yêu bản thân, yêu thiên nhiên vũ trụ bao la rộng lớn, yêu cộng đồng loài người. Và quan trọng hơn nó giúp mình cảm nhận được bình an, hạnh phúc trân thật bên trong.
Chính Nhật kí biết ơn đã nuôi dưỡng tư duy đủ đầy và tình yêu thương trong mình. Chính nhờ tư duy đủ đầy nên mình mới có động lực khởi tạo lại chiếc blog nhỏ xinh này để chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm mình nghiên cứu, thực hành và đúc rút trong hành trình làm mẹ. Và chính nhờ tình yêu thương nên mình mới trân trọng thời gian, trân trọng sự xuất hiện của bản thân và trân trọng từng giây phút khi đồng hành cùng lớn lên, cùng phát triển với em bé trong bụng.
Không cần biết bạn đang trong hoàn cảnh nào, khó khăn hay đủ đầy ra sao. Nhưng chỉ cần bạn còn thở, bạn còn sống là có vô vàn điều kì diệu để bạn biết ơn. Biết ơn thiên nhiên, vụ trụ bao là rộng lớn đã cho nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, không khí thích hợp để chúng ta có thể sống trên trái đất, biết ơn tổ tiên cha anh, cộng đồng loài người đã tạo ra văn minh, của cải vật chất để ta tồn tại….
Mỗi buổi sáng mình đều ghi ba điều mình thấy biết ơn vào nhật kí. Trong lúc nấu cơm hay trước khi ăn món gì đó, mình đều thì thầm với em bé trong bụng rằng “con yêu để có món này cho mẹ con mình ăn thì chúng ta cần biết ơn thiên nhiên, vũ trụ bao La rộng lớn, biết ơn cả cộng đồng loài người, tổ tiên cha anh đi trước. Vì nhờ có thiên nhiên vũ trụ bao là rộng lớn và loài người thì chúng ta mới con hạt thóc, hạt gạo, rau củ quả…để ăn, để duy trì sự sống….
Nếu cả mẹ và em bé nuôi dưỡng lòng biết ơn thì mẹ và em bé sẽ có cuộc sống đủ đầy, ấm no, hạnh phúc .
3. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là tiếp xúc với thiên nhiên.
Mình là người hướng nội. Vậy nên, phần lớn thời gian mình ở trong nhà. Nhưng điều may mắn cho mình là nhà mình cách cơ quan 6 – 7 km. Bởi vậy, mình có cơ hội ra ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên 30 phút mỗi ngày. Trên đường đi làm, mình không thoa kem hay mặc áo chống nắng để cho ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào da tăng cường hấp thụ vitaminD, tổng hợp canxi – một chất dẫn truyền thần kinh và giúp xương chắc khoẻ.
Những ngày nghỉ ở nhà mình thường ra ban công hóng gió hít thở không khí trong lành ngắm nhìn những bông hoa bằng lăng nở rộ vào mùa hè và thưởng thức mùi hoa sữa vào mùa thu. Lắng tai nghe tiếng chim hót ríu rít. Quan sát những cánh chuồn chuồn. Lúc đó, mình cảm thấy bình yên đến lạ.
4. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là tập yoga.
Nếu tìm hiểu về yoga bạn sẽ thấy thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày là buổi sáng ngày sau khi thức dậy và khi dạ dày còn rỗng. Vậy nên, mình luôn luôn duy trì tập yoga buổi sáng ít nhất là 20 – 30 phút trên ngày trừ những hôm mình đi trực.
Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu có tinh thần tinh tấn, cơ thể kinh hoạt cho cả một ngày dài làm việc. Nhờ đó yoga sẽ giúp mẹ bầu chăm sóc sức khoẻ thể chất cũng như tinh thần, giúp mẹ bầu có thai kì ý nghĩa, trọn vẹn..
5. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là thiền.
Trước khi vào những động tác, tư thế trong yoga, mình hay ngồi nhắm mắt tĩnh lặng và gửi đến ý niệm đến em bé rằng:
“Con yêu bố mẹ và mọi người xung quanh yêu thương con nhiều lắm hãy lớn lên phát triển thật khỏe mạnh trong bụng mẹ con yêu nhé! Ăn ngon, ngủ tốt. Sau này hãy trở thành người đạo đức, trí tuệ, nghị lực, bình an, hạnh phúc vững chãi chân thật bên trong. Hãy trở thành diễn giả truyền cảm hứng và là người hoạt động trong lĩnh vực giáo dục đào tạo xuất nhé con yêu.” – đó cũng là phương pháp thai giáo ý niệm mà mình áp dụng từ khi phát hiện mang thai.
Thực ra mình không chỉ thiền vào buổi sáng trước khi tập yoga, mình thiền rải rác tất cả các giờ trong ngày, mình thiền mọi lúc, mọi nơi và trong mọi hoàn cảnh. Điều này giúp mình bình thản hơn, trưởng thành hơn và phát triển hiện về nhận thức.
6. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là thực hành các phương pháp thai giáo.
Nếu như trước đây mình hay đọc vài trang sách ngay sau khi tập yoga thì giờ đây mình lại thực hành các phương pháp thai giáo. Mình đọc chuyện, đọc thơ, thì thầm cùng con và hát cho con nghe. Mỗi lần như thế mình cảm thấy như có sợi dây kết nối với hình giữa mình và em bé trong bụng.
Qua những câu chuyện kể cho con, qua những câu thơ đầy triết lý và nhân văn, qua những bài hát về quê hương đất nước, mình nuôi dưỡng thế giới nội tâm phong phú và nhìn đời với lăng kính trong trẻo, thuần khiết.
7. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là ăn sáng và chuẩn bị đồ ăn cho bữa trưa.
Ăn sáng là hoạt động vô cùng quan trọng. Trước đây, mình áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn và cửa sổ ăn uống của mình là từ 12h – 19h nhưng từ ngày có em mang thai mình biết mình cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Vậy nên, mình ăn sáng trở lại.
Do trưa mình nghỉ tại cơ quan nên mình chuẩn bị bữa trưa ngày sau khi ăn sáng để đảm bảo nhi cầu dinh dưỡng, vệ sinh và hợp khẩu vị.
8. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là kết nối với những người thân yêu trong gia đình.
Hiện tại, nhà mình có hai vợ chồng nhưng sáng trước khi ra khỏi giường mình cũng ôm anh một cái và cảm ơn anh vì sự xuất hiện của anh trong cuộc đời mình. Chính anh đã cho mình trải nghiệm làm vợ, làm mẹ, làm dâu. Tất nhiên mình chỉ nghĩ trong bụng thôi vì mình có thói quen dậy sớm hơn anh! Lúc đó anh vẫn đang ngủ.
Khi ăn sáng cùng nhau mình tuyệt đối không sử dụng điện thoại để có thể hiện diện trọn vẹn bên chồng. Vì cả mình và chồng làm ở hai cơ quan khác nhau nên thời gian ở cùng nhau chỉ có một chút buổi sáng, một chút buổi tối. Vậy nên, mình trân trọng từng khoảnh khắc bên nhau. Và mình tin chắc rằng khi mình kết nối sâu sắc với chồng thì em bé trong bụng cũng cảm nhận được điều đó và kết nối sâu sắc với bố.
9. Việc mẹ bầu nên làm vào buổi sáng đó là uống 1 ly nước ấm.
Một việc tưởng chừng như rất đơn giản nhưng chúng ta lại hay xem nhẹ và hay bỏ quên. Nhưng cơ thể chúng ta chiếm hết 70% là nước. Vậy nên, chúng ta cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt là sau một đêm dài các tế bào, cơ quan, bộ phận trên cơ thể rất cần nước.
Đối với mẹ bầu thì việc uống nước vào buổi sáng lại vô cùng quan trọng. Vì ngoài cung cấp nước cho cơ thể mẹ cần cung cấp nước cho em bé, nước ối và bánh rau.
Thú thật trước khi lập gia đình mình rất lười uống nước. Nhưng từ ngày về sống chung cùng chồng, chồng mình hay để bình và cốc nước trên phòng ngủ nên buổi sáng mình chăm uống nước hẳn. Về khoản này mình phải cảm ơn chồng.
À mà mẹ bầu không nên uống nước lạnh và chỉ nên uống nước ấm thôi. Vì nước lạnh không tốt cho sức khỏe. Không tốt như thế nào thì mình sẽ chia sẻ ở bài viết chuyên sâu khác nhé.
Tổng kết: Mẹ bầu thân mến trên đây là 9 việc mình thường làm vào buổi sáng thay vì lướt điện thoại. Mình làm được nhiều việc như vậy là vì mình có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm. Nếu mẹ bầu không dậy sớm được thì chỉ cần thực hành 1 đến 2 hoạt động mình nêu trên là tốt lắm rồi. Nếu mẹ bầu nào còn hoạt động nào hay và bổ ích để lại dưới phần bình luận mình biết với nhé! Xin chào và hẹn gặp lại
