Mẹ bầu thân mến! Chúng ta ăn và sử dụng vị giác hằng ngày. Nhưng sử dụng sao cho đúng để em bé trong bụng phát triển thật khỏe mạnh thì dường như mẹ bầu nào cũng bỏ qua. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với mẹ bầu phương pháp thai giáo vị giác để mẹ bầu và em bé phát triển khỏe mạnh nhé!
1. Khái niệm về thai giáo vị giác.
Giống như các phương pháp thai giáo khác, trước hết ta phải hiểu về định nghĩa thai giáo bị giác là gì?
Thai là thai nhi. Giáo là giáo dục, dạy dỗ. Thai giáo vị giác là ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi từ trong bụng mẹ.
2. Lợi ích thai giáo vị giác.
2.1 Thai giác vị giác giúp mẹ bầu ngon miệng hơn.
Trong bài hướng dẫn chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mình có chia sẻ mẹ hãy cứ ăn những món ăn mẹ cảm thấy yêu thích miễn sao món đó không quá nguy hiểm đến mẹ và em bé không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần .
Bởi như vậy sẽ giúp mẹ bầu ngon miệng hơn. Khi mẹ bầu cảm thấy ngon miệng thì mẹ bầu cảm thấy thoải mái, hạnh phúc khi ăn uống. Và tất nhiên em bé trong bụng cũng sẽ cảm nhận được điều đó.
2.2 Thai giáo vị giác giúp mẹ bầu lựa chọn những món ăn an toàn cho cả mẹ và bé.
Mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm đối với cả mẹ và bé. Có những món ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Khi thực hành thai giáo vị giác mẹ bầu sẽ tránh một số loại thức ăn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.
Mình lấy vị dụ bản thân mình khi thai giáo vị giác, mình hạn chế ăn đồ cay vì trước đó mình là tín đồ của đồ cay. Vì em bé trong bụng sẽ cảm nhận được vị cay và em bé hoàn toàn không thích điều này.
Hay mình cũng hạn chế ăn đường tinh luyện, tinh bột trắng vì những thực phẩm này làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kì…
Tuy nhiên, mình đã nói rất rất nhiều lần rằng không có chế độ ăn nào chung cho tất cả mẹ bầu. Vậy nên, mẹ bầu hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý đặc biệt trước đó nhé!
2.3 Thai giáo vị giác giúp em bé phát triển khỏe mạnh.
Mẹ bầu là sản phẩm của những gì mẹ bầu ăn. Em bé trong bụng mẹ bầu cũng vậy! Suốt 9 tháng 10 ngày, em bé ở trong bụng mẹ. Em bé được nuôi dưỡng bởi thức ăn mà mẹ bầu ăn hằng ngày. Vậy khi mẹ bầu ăn thức ăn phù hợp và tốt cho mẹ bầu thì em bé cũng phát triển thật khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần
3. Hướng dẫn cách thai giáo vị giác cho mẹ bầu.
3.1 Thai giáo vị giác là lựa chọn những món ăn yêu thích.
Khi mang thai mình thường được mẹ chồng, mẹ đẻ và mọi người xung quanh khuyên ăn món này, ăn món kia để tốt cho mẹ và thai nhi. Nhưng kể cả những món tốt đấy mấy mà không hợp khẩu vị hay mình không thích ăn mình cũng không ăn.
Ví dụ như thịt trâu, thịt bò mình sẽ không bao giờ ăn. Vì ngày bé, mình đã không ăn được món đó. Mỗi lần cắn một miếng thôi là mình cảm thấy kinh hãi đến ngày hôm sau.
Vả lại có những món ăn phù hợp với đối tượng này nhưng không phù hợp với đối tượng kia. Bởi mỗi mẹ bầu lại có thể trạng và tình trạng sức khỏe khác nhau
Vậy nên, trước khi ăn món gì mẹ bầu hãy tìm hiểu kĩ lưỡng vấn đề sức khỏe của mình đang gặp phải và sở thích của bản thân để thai giáo vị giác mẹ bầu nhé!
3.2 Thai giáo vị giác là ăn trong tỉnh thức.
Tỉnh thức là hiện diện có mặt 100% cho giây hiện tại và nhận biết tất cả những gì diễn ra ở thế giới bên trong và thế giới bên ngoài.
Ngày nay, chúng ta sống quá vội vội đi, vội đứng, vội ngủ, vội ăn, vội uống….
Ta nhai ngấu nghiến thức ăn trước mặt, thậm trí vừa ăn vừa nói chuyện, vừa ăn vừa xem ti vi vừa ăn vừa lướt điện thoại…
Bởi vậy mà ta không hề cảm nhận được điều kì diệu và vị ngon của những món ăn trước mặt.
Hôm nay, mẹ bầu hãy thử ăn theo cách khác. Đó là ngắt hết những vật gây xao nhãng như điện thoại, ti vi , radio…hiện diện có 100% cho giây phút hiện tại, cho nữa ăn. Đưa tâm trí quay trở về đoàn tụ với cơ thể thông qua việc hít thở. Hít vào tôi biết tôi đang hít vào, thở ra tôi biết tôi đang thở ra. Hít sâu thở chậm như vậy trong vòng 3 nhịp mẹ bầu sẽ đưa tâm trí quay trở về đoàn tụ với cơ thể.
Sau đó hãy mở hết tất cả các giác quan để cảm nhận mùi hương của thức ăn. Đó có thể mùi thơm của cơm nóng hổi, mùi cá kho, mùi thịt kho….
Hãy đưa tay ăn cơm và ăn thức ăn từng động tác từng cử chỉ hãy làm thật chậm, thật chậm và để cho tâm trí cảm nhận được động tác và cử chỉ đó. Khi ăn nhớ nhai thật chậm và kĩ để cảm nhận hương vị của món ăn mẹ bầu nhé!
Từ khi thực hành thai giáo vị giác ~ ăn trong tỉnh thức mình thấy ăn ngon miệng hơn và hệ tiêu hóa cũng dễ tiêu hơn hẳn
3.3 Thực hành lòng biết ơn khi thai giáo vị giác.
Lòng biết ơn là phương thuốc kì diệu để chữa lành những tổn thương trong tâm hồn, chữa lành những mối quan hệ. Và nó giúp mẹ bầu có bữa cơm ngon miệng hơn.
Trước đây khi chưa thực hành lòng biết ơn, mình chỉ ăn trong vô thức. Mình coi thức ăn trước mặt là những thứ vô tri, vô giác. Nhưng từ ngày thực hành lòng biết ơn mình nhận ra một điều KHÔNG GÌ LÀ HIỂN NHIÊN tất cả những gì tồn tại xung quanh ta để là một món quà vô giá mà thiên nhiên, vũ trụ bao là rộng lớn và cả cộng đồng loài người, tổ tiên đã ban tặng cho chúng ta. Thức ăn bầy trên bàn có những câu chuyện, có lịch sử riêng của nó.
Ví dụ để có món canh chua tổ tiên ta đã rất vất vả để tìm ra lửa, các nhà khoa học thử nghiệm cả ngàn lần để phát mình ra điện, rồi để có công thức nấu món canh chua chuẩn vị thì thế hệ đi trước đã phải trải qua biết bao lần thử sai, làm lại, rồi đến đời chúng ta để có nguyên liệu làm món canh chua cũng là công sức của biết bao nhiêu người tạo ra nguyên liệu, là sự trợ giúp của thiên nhiên, vũ trụ bao la rộng lớn mới có môi trường thuận lợi cho những nguyên liệu đó sinh trưởng phát triển….
Hay đơn giản để có quả chuối bạn cầm trên tay thì chúng ta cần biết ơn thiên nhiên, vũ trụ bao la rộng lớn đã tạo môi trường thuận lợi cho cây chuối sinh trưởng và phát triển như môi trường đất, ánh nắng mặt trời, nước, nhiệt độ, độ ẩm, không khí…. Như vậy thôi chưa đủ ta cần phải biết ơn những người đã trồng chuối, những bác thương lái và người bán hàng phân phối chuối đến tay chúng ta.
Trước khi ăn một món gì đó mình hay thì thầm với em bé trong bụng rằng “con yêu! Mẹ con mình đang ăn món này, món này này. Khi ăn món này, chúng ta cần biết ơn thiên nhiên, vũ trụ bao La rộng lớn, biết ơn tổ tiên và cả cộng đồng loài người. Vì nhờ có thiên nhiên vũ trụ mới có nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, đất, nước, không khí cho cây sinh trưởng và phát triển. Nhờ có bàn tay chăm sóc của con người thì cây mới sinh trưởng và phát triển được….
Ăn với lòng trân trọng biết ơn như vậy tự nhiên mình thấy món ăn ngon hơn hẳn và cũng cảm nhận được bình an, hạnh phúc chân thật bên trong. Và lòng biết ơn sâu sắc với những gì có mặt và diễn ra xung quanh chúng ta cũng giúp mẹ bầu nâng cao trí tuệ cảm xúc. Cảm xúc của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về tinh thần của em bé trong bụng và kgi con lớn khôn. Để nuôi dạy một em bé bình an, hạnh phúc và mẹ được giải phóng bởi những cảm xúc khó hãy tham gia khóa học này nhé
3.4 Chế biến thức ăn theo khẩu vị.
Mỗi đất nước có những món ăn khác nhau. Mỗi một vùng miền lại có đặc trưng riêng về ẩm thực và mỗi một người lại có khẩu vị riêng.
Tuy vợ chồng mình ở riêng nhưng mình vẫn được bố mẹ bên chồng gọi sang lấy đồ ăn về ăn, nhưng chắc tại mình khó ăn nên mình không thấy hợp khẩu vị nên mình ăn được rất ít.
Nghĩ không ổn mình nhường chồng mình chỗ thức ăn đó và tự đi mua đồ về nấu theo đúng khẩu vị của mình. Điều đó khiến mình ăn trong vui vẻ, thoải mái hơn và mình cũng ăn được nhiều ơn.
3.5 Ăn đa dạng các loại thức ăn và trái cây.
Mỗi lại thức ăn hay trái cây đều mang hàm lượng số lượng dinh dưỡng khác nhau. Để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con, mẹ bầu cần phải ăn đa dạng những loại thực phẩm, trái cây, rau củ quả khác nhau.
Việt Nam là đất nước đa dạng về thảm thực vật. Mẹ bầu sẽ thấy chúng ta có vô vàn sự lựa chọn cho các loại rau, củ, quả, và các loại hạt. Thậm chí chúng ta con rất đa dạng các loại thủy hải sản do trải dài đất nước là biển.
Vậy nên để ăn đa dạng các loại thực phẩm không phải là điều khó khăn ở đất nước chúng ta. Đặc biệt những mẹ bầu nào ở khu vực trong Nam thì càng dễ dàng hơn với vựa trái cây và rau.
Bản thân mình cũng vậy! Mặc dù mình không thích ăn thịt động vật 4 chân nhưng mình lại rất thích ăn trái cây và các loại rau. Mình cũng cảm thấy may mắn khi thai kì của mình rơi vào chớm hè nên mình có thể lựa chọn đa dạng các loại quả để ăn.
3.6. Luyện tập yoga.
Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng luyện tập yoga cũng là phương để mẹ có thể thai giáo vị giác cho em bé.
Vì khi sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của mẹ được đảm bảo, tràn đầy năng lượng và sức sống thì việc mẹ cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn là điều hết sức bình thường. Nếu mẹ bầu muốn tập yoga nhưng không biết bắt đầu từ đâu hãy tham gia khóa học này
Ngoài việc luyện tập yoga mẹ hoàn toàn có thể luyện tập bất kỳ một bộ môn thể dục thể thao khác miễn là mẹ cảm thấy thoải mái
Tổng kết: Mẹ bầu thân mến trên đây là những hướng dẫn của mình về thai giáo vị giác. Mẹ bầu cảm thấy thế nào? Hãy để lại ý kiến đóng góp cho mình biết với nhé!
