Tập yoga hiệu quả mất bao lâu ? Đây là câu hỏi Hường nhận được rất nhiều từ phía anh chị học viên trong suốt quá trình giảng dạy yoga. Thông thường mọi người sẽ cho rằng tập yoga trong vòng từ 3 – 6 tháng là thấy được hiệu quả. Nhưng với Hường thì câu trả lời hoàn toàn khác. Bạn không nhất thiết phải chờ đến 3 tháng, 6 tháng mới thấy được hiệu quả của việc luyện tập yoga. Luyện tập yoga có hiệu quả là khi:
Tập yoga hiệu quả khi bạn quyết định luyện tập
Đúng vậy! Mọi quyết định hay lựa chọn của bạn đều mang đến một kết quả. Quyết định, lựa chọn đúng đắn sẽ mang đến bạn kết quả tốt. Ngược lại quyết định hay lựa chọn thiếu đúng đắn sẽ cho bạn những kết quả kém chất lượng.
Ngày này, dưới sự phát triển của xã hội có quá nhiều thứ để bạn lựa chọn như:
- Nằm dài trên giường hay sofa xem gameshow truyền hình, lướt mạng xã hội, xem phim…
- Đi shopping, đi bar….
Giữa một ngàn những yếu tố gây xao nhãng như vậy việc bạn lựa chọn thực hành yoga là một quyết định vô cùng sáng suốt. Và rất có thế quyết định này sẽ thay đổi cả cuộc sống của bạn.
Tập yoga hiệu quả ngay từ buổi tập đầu tiên.
Nếu bạn đủ sự quan tâm đến bộ môn tuyệt vời này bạn sẽ thấy yoga gồm 8 bậc:
Giới:
Tập yoga hiệu quả khi bạn kiểm soát hành động của mình đối với thế giới xung quang như: Không nói dối, không tham đồ của người khác, không tà dâm, không giết các sinh linh khác trong vũ trụ, không nhận đồ biếu tặng. Đây là nền tảng vững chắc để bạn xây dựng thế giới nội tâm vô cùng trong sáng.
Luật:
Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, đạo đức trong sáng đây chẳng phải là điều mà con người chúng ta muốn hướng đến hay sao?
Tư thế (asana):
Đây là bậc nổi tiếng nhất trong yoga. Khi thực hành yoga bạn kết hợp với hơi thở. Từ đó bạn sẽ đưa tâm trí của mình quay trở về đoàn tụ với cơ thể thông qua phép hít thở. Đây chính là bước đầu tiên trong việc nuôi dưỡng và chữa lành cho cơ thể.
Điều khí:
Khí ở đấy chính là hơi thở của bạn. Hơi thở vô cùng quan trọng với cơ thể. Khi hơi thở bắt đầu sự sống bắt đầu. Khi hơi thở kết thức sự sống cũng kết thúc. Tuy đây là việc bạn làm liên tục trong ngày nhưng liệu có bao giờ bạn thấy được sự hiện diện của hơi thở? Hường tin chắc là rất ít khi nếu không muốn nói là không. Vì bạn lao ra bên ngoài rất nhiều. Bạn nắm bắt những mục tiêu, dự án, dự định, kế hoạch trong tương lai hay bạn nuối tiếc quá khứ….
Những điều đó đôi khi cũng rất quan trọng. Nếu bạn biết sử dụng nó đúng cách thì đôi khi nó vô cùng hữu hiệu. Nhưng ngay cả hơi thở – thứ duy trì sự sống để bạn có thể làm mọi việc mà bạn còn không kiểm soát không nắm bắt được thì liệu bạn còn nắm bắt được gì đây?
Bạn không cần mất quá nhiều thời gian để nhận biết hơi thở của mình. Bạn chỉ đơn giản quay trở về quan sát hơi thở của mình. Nếu bạn thấy việc quan sát đó trở nên khó khăn và thiếu tập trung bạn có thể quan sát bất kì vị trí nào trên cơ thể như cánh mũi, bụng, gò má….
Làm chủ các giác quan:
Bạn sẽ quay trở về với bản tính của mình. Ở bước này bạn sẽ học cách làm chủ các giác quan của mình. Có thể bạn vẫn nghe thấy âm thanh Bạn cảm nhận được mùi hương của không khí xung quanh. Mắt bạn vẫn nhìn thấy vạn vật xung quanh. Da và miệng bạn vẫn có cảm giác và cảm nhận được hương vị…Nhưng bạn chỉ đơn giản là quan sát chúng không phân tích, không giải thích, không phán xét, không lên án.
Bạn chỉ đơn giản là cảm nhận những gì đang diễn ra trong tâm trí, cơ thể của mình mà thôi.
Tập yoga hiệu quả khi bạn tập trung:
Khi đã kiểm soát được các giác quan, bạn sẽ đến một tầng cao hơn đó là tập trung vào một điều cố định nào đó mà không bị các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng. Cấp độ 6 trong yoga cổ điển giữ vai trò như một sự chuyển tiếp đến trạng thái tĩnh lặng ở cấp độ sau.
Thiền:
Lúc này, bạn đã tiến vào một cảnh giới cao hơn người bình thường. Khi đạt đến cấp độ thiền, bạn vẫn luôn cảm nhận được thế giới xung quanh nhưng tâm trí bình lặng mà sáng suốt.
Định:
Cấp độ cuối cùng, cũng là cảnh giới cao nhất của yoga cổ điển mà bất cứ ai cũng muốn đạt được. Khi đạt đến cảnh giới này, con người thoát khỏi vòng luân hồi, đạt đến niềm hạnh phúc tột đỉnh.( Thiền)
Bạn thân mến! Suy cho cùng tất cả mọi việc bạn làm điều là mong có được bình an, hạnh phúc. Chỉ cần bạn đưa tâm trí quay trở về đoàn tụ với cơ thể để bạn cảm nhận và trân quý những điều kiện của hạnh phúc như:
- Bạn còn sống
- Bạn còn thở
- Bạn còn đôi bàn tay giúp bạn làm việc.
- Bạn còn khối óc minh mẫn để suy nghĩ.
- Bạn còn đôi chân đưa bạn đi muôn nơi.
- Bạn còn đôi mắt sáng rõ giúp bạn ngắm nhìn mọi vạn vật.
- Bạn còn đôi tai để nghe mọi âm thanh của cuộc sống…..
Là việc luyện tập yoga đã trở nên rất hiệu quả rồi
Tóm lại tập yoga hiệu quả khi
Bạn không cần mất 3 tháng hay thậm chí 6 tháng mới thấy được lợi ích của bộ môn tuyệt vời này. Bạn sẽ thấy được lợi ích của yoga ngay trong quyết định, lựa chọn của mình. Bạn sẽ thấy lợi lạc của nó ngay trong buổi tập đầu tiên. Dù chỉ một giây, môt tích tắc bạn cảm nhận được sự bình an, hạnh phúc, an lạc ấy là lúc việc thực hành yoga của bạn có hiệu quả.
Nhưng để thấy được lợi ích rõ rệt nhất và biến yoga trở thành lối sống một phong cách sống bạn cần rất nhiều thời gian để tôi rèn. Bạn chắt chịu từng giây, từng phút ý thức về lối tu luyện tích tiểu thành đại. Dần dần yoga sẽ trở thành một phong cách sống của bạn.
Chúc bạn mãi an yên và hạnh phúc!
