Chào bạn thân mến! Yoga là phương thuốc chữa lành hữu hiệu cho cả cơ thể vật chất và cơ thể tinh thần. Chính vì vậy trong suốt 5 năm giảng dạy yoga, Hường tập trung chủ yếu vào yoga chữa lành.
Yoga chữa lành cơ thể vật chất. Yoga chữa lành cơ thể tinh thần. Vậy yoga chữa lành như thế nào? Làm thế nào để sử dụng yoga như một phương thuốc chữa bệnh? Hãy cùng Hường tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Yoga chữa lành là gì?
Khái niệm
Yoga chữa lành là thực hành các bậc của yoga để chữa lành cơ thể vật chất và cơ thể tinh thần. 8 bậc của yoga gồm:
Khi bạn đối xử tốt với chính bản thân thì bạn sẽ chữa lành được những thương tổn bên trong. Từ đó, tinh thần bạn cũng trở nên tinh tấn hơn rất nhiều.
Rèn luyện cá nhân:
Quá trình rèn luyện cá nhân sẽ giúp bạn rời xa những thói quen độc hại và rèn luyện thói quen tốt. Ngoài ra nó còn rèn luyện cho bạn tư duy, suy nghĩ đúng đắn về vạn vật sự việc trong đó có cả sức khỏe.
Tư thế yoga:
Đây là bậc nổi tiếng nhất và thực hành nhiều nhất. Bậc này sẽ giúp bạn luyện tập các tư thế nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ đó, yoga chữa lành những bệnh về thể chất và tinh thần.
Năng lượng hơi thở:
Hơi thở là điều tối quan trọng trong yoga và cuộc sống. Còn hơi thở là còn sống. Mất đi hơi thở là chúng ta đã lìa xa cuộc đời.
Không những vậy hơi thở giúp chúng ta thanh lọc, thải độc các thán khí ra khỏi cơ thể. Vì vậy nếu hít thở đúng cách bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh.
Kiểm soát giác quan:
Kiểm soát giác quan giúp bạn ngừng hướng tâm ra bên ngoài, giúp bạn quay trở về với thân thể để nhận thức về thân thể mình. Quá trình chữa lành chỉ diễn ra khi bạn có đầy đủ sự nhận thức về cơ thể mình.
Tập trung vào bên trong:
Thế giới bên ngoài phản ánh thế giới bên trong. Thế giới bên trong của bạn như thế nào thì thế giới bên ngoài như thế ấy. Sự tập trung thấu hiểu và chữa lành thế giới bên trong giúp bạn từ từ đi vào tiến trình chữa lành thế giới nội tâm.
Thiền định và quán chiếu:
Thiền là trạng thái tĩnh lặng về tâm thức. Khi ta tĩnh tâm thì những ồn ào, náo nhiệt những nỗi khổ niềm đau cũng được lắng dịu xuống trả lại cho bạn một tâm hồn trong trẻo đầy sức sống, năng lượng và hứng khởi.
Trong quá trình thiền các mô và tế bào trong cơ thể bạn sẽ có cơ hội để thanh lọc và sửa chữa. Từ đó, quá trình chữa lành về cơ thể vật vất được diễn ra.
Thiền là sự tập trung trọn vẹn ngay giây phút hiện tại. Khi bạn có mặt ngay tại giây phút hiện tại bạn sẽ ngắt kết nối với nỗi khổ niềm đau trong quá khứ, ngừng hướng đến tương lai. Từ đó quá trình chữa lành tâm trí được bắt đầu.
Giác ngộ và hợp nhất:
Đây là bước cuối cùng trong hành trình yoga chữa lành . Sau khi bạn đã tái tổ chức với mối quan hệ bên ngoài và thế giới nội tâm của bạn. Bạn sẽ đến đỉnh điểm của bình an và hạnh phúc.
Chẳng phải mỗi việc bạn làm đều hướng đến sự bình an và hạnh phúc trong tâm hồn hay sao?
Cách thực hành yoga chữa lành.
Trên đây là 8 bậc các của yoga và mỗi bậc là một phương pháp chữa lành kác nhau. Nghe 8 bậc yoga thì có vẻ như bạn hơi choáng và xa lạ. Vì từ trước đến giờ khi nhắc đến yoga người ta chỉ nhắc đến tư thế yoga.
Vậy cũng được không sao cả. Bạn không nhất thiết phải đi qua 8 bậc này của yoga thì quá trình chữa lành mới được diễn ra.
Trên thực tế, khi bạn thực hành asana yoga là bạn sẽ kết hợp được 7 bậc còn lại trong yoga. Tiến trình chữa lành vẫn diễn ra đầy đủ và vẹn toàn.
Cơ sở khoa học của yoga chữa lành.
Bạn thân mến! Các nhà khoa học chứng minh trong cơ thể ta luôn luôn tồn tại mầm mống của bệnh tật. Nếu bạn cung cấp cho cơ thể những thực phẩm và nguồn năng lượng lành thì những mầm mống đó sẽ tự động mất đi mà không để lại biểu hiện.
Ngược lại nếu bạn không giữ cho mình lối sống lành mạnh thì mầm mống đó sẽ phát triển thành bệnh tật và để lại những biểu hiện trên cơ thể vật lý và cơ thể tinh thần.
Thật may yoga không chỉ là bộ môn thể dục thể thao. Yoga là cả một lối sống đầy phẩm chất. Việc thực hành yoga sẽ tạo dựng cho bạn những thói quen tốt như thiền, tỉnh thức, chánh niệm…. Đây là phương pháp thực hành giúp bạn đẩy lùi bệnh tật.
2. Vì sao yoga có thể chữa lành?
Yoga chữa lành não bộ tiết ra các hormone hạnh phúc.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu khi tập yoga não bộ sẽ tiết ra hormone hạnh phúc như: Serotonin, endophin, oxytoxin, dorpamine. Đây là các hormone vô cùng quan trọng trong việc chữa lành những bệnh về tinh thần như trầm cảm, rối lạo lo âu, rối loạn lưỡng cực..
Ngoài ra các hormone này còn giúp chúng ta tăng năng lượng. Khi ở mức năng lượng cao các mô, tế bào, cơ quan bộ phận vủa cơ thể sẽ được sửa chữa và chữa lành. Vì vậy yoga chữa lành được cả vết thương về thể chất cũng như tinh thần.
Yoga chữa lành có tác dụng tạo lực phản hồi sinh học.
Tập yoga có tác dụng làm làm giãn mềm hệ thống cơ, xương khớp. Trong cơ của chúng ta chứa rất nhiều hệ thống thần kinh cảm giác. Vì vậy khi cơ của chúng ta giãn mềm, thả lỏng và thư giãn thì hệ thống thần kinh của chúng ta cũng sẽ được thả lỏng và thư giãn. Từ đó, yoga chữa lành tổn thương tâm lý.
Khi các cơ của chúng ta mềm dẻo tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, yoga giúp bạn phòng và chữa lành các bệnh về tim mạch huyết áp, các cơ quan bộ phận của chúng ta được nuôi dưỡng một cách tốt nhất.
Ngoài ra khi tập yoga còn có rất nhiều những bài tập giúp săn chắc cơ. Cơ là phần quan trọng giúp bạn nâng đỡ và bảo vệ toàn bộ cơ quan, bộ phận đặc biệt là xương, khớp
Yoga giúp bạn sống hạnh phúc ngay giây phút hiện tại.
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những tổn thương tâm lý là chúng ta luôn luôn khổ đau về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ, và quá lo lắng về tương lai.
Chẳng phải hiện tại bạn đang ngồi đây đọc blog của Hường sao? Đâu có ai làm hại bạn được đâu? Đâu có ai mang đến cho bạn nỗi khổ niềm đau đâu? Vậy mà bạn cứ mãi bám víu vào những chuyện đã qua để tiếp thêm năng lượng cho nỗi khổ niềm đau.
Thật tuyệt vời khi tạo hóa đã thiết kế cho bạn bộ não không thể tập trung làm 2 việc cùng một lúc. Bạn tập trung vào việc này bạn sẽ thôi không nhớ đến việc khác.
Trong lúc tập yoga chữa lành, bạn sẽ tập trung toàn bộ tâm trí vào hơi thở, cơ thể. Để rồi quá khứ sẽ trôi qua, nỗi khổ niềm đau lắng xuống để lại cho bạn một tâm hồn thanh trong.
Yoga có tác dụng thanh lọc và thải độc.
Bạn thân mến! Cơ thể của chúng ta là cỗ máy vô cùng vi diệu. Nó có khả năng tự sửa chữa và chữa lành. Chỉ cần bạn tạo cho cơ thể một môi trường thuận lợi để nó làm việc đó mà thôi.
Tập yoga chữa lành giúp bạn vã mồ hôi từ đó chất độc hại trong cơ thể cũng theo đó mà ra ngoài.
Trong khi hít thở sâu và dài bạn sẽ thải hết khí trong cơ thể tạo điều kiện lưu trữ nhiều oxy hơn. Oxxy có tác dụng vận chuyển máu đến nuôi dưỡng các cơ quan bộ phận trong cơ thể.
Khi bạn tập yoga chữa lành, hệ bạch huyết sẽ được lưu thông. Hệ bách huyết có tác dụng lưu trữ và dọn dẹp chất thải của tế bào. Từ đó cơ thể bạn được thanh lọc và thải độc cho cơ thể.
Tập yoga chữa lành tạo môi trường kiềm cho cơ thể.
Theo công trình nghiên cứu của các nhà khoa học
- Môi trường kiềm là môi trường giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất cả về cơ thể vật chất và tinh thần.
- Môi trường axit là môi trường làm cho những tế bào ung thư, bệnh tật, yếu kém được tăng sinh và sinh sản.
- Môi trường axit sẽ khiến cơ thể rút canxi từ hệ xương để trung hòa. Từ đó, nó sẽ gây ra bệnh loãng xương.
Nhưng điều tuyệt vời là tập yoga chữa lành giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư thái.
Tinh thần thoải mái, thư thái sẽ tạo môi trường kiềm cho cơ thể. Từ đó giúp bạn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tật.
Tập yoga chữa lành giúp massage toàn bộ các cơ quan bộ phận trong cơ thể.
Những tư thế yoga có tác dụng kéo giãn, làm mềm cơ thể đồng thời một số tư thế giúp bạn massage cho các cơ quan, bộ phận trên cơ thể. Điều này sẽ giúp các cơ quan đó được thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu.
Trong các lớp yoga chữa lành của Hường có rất nhiều bác giảm mỡ bụng đồng thời giảm luôn cả mỡ nội tạng.
Yoga chữa lành bằng cách giúp nắn chỉnh lại sự thẳng hàng của cơ thể.
Trong yoga có rất nhiều tư thế có tác dụng nắn chỉnh lại sự thẳng hàng của cơ thể trở về giải phẫu bình thường. Điều này giúp bạn có ngoại hình đẹp và hấp dẫn hơn.
Một cơ thể đúng với giải phẫu bình thường sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Sự trao đổi khí ở phổi diễn ra thuận lợi hơn. Các cơ quan bộ phận trong cơ thể được thả lỏng và thư giãn không bị chèn ép
Đặc biệt một cơ thể thẳng hàng sẽ tạo lực phản hổi sinh học lên hệ thần giúp cải thiện tâm trạng
3. Asana yoga chữa lành thân tâm
Tư thế trái núi (tư thế đứng)
Đây là tư thế phổ biến nhất trong yoga. Nó cũng là tư thế bạn hay sử dụng nhất.
Tác dụng của tư thế trái núi:
- Đầu tiên phải kể đến nó là tư thế định tuyến cho tất cả các tư thế còn lại trong yoga.
- Giúp bạn nắn chỉnh lại sự thẳng hàng tự nhiên của cơ thể.
- Giúp bạn có dáng vẻ tự tin hơn.
- Khi đứng ở tư thế trái núi đúng sẽ giúp bạn tạo lực phản hồi lên hệ thần kinh giúp bạn thư thái thoải mái.
- Giúp bạn có những bước đi uyển chuyển, vững chãi.
Chỉ định:
- Đây là tư thế phổ biến nhất giúp bạn vận động, đi đứng, làm việc, vậy nên nó áp dụng trong mọi trường hợp.
- Đặc biệt nó rất tốt cho những ai đau mỏi vai gáy phải ngồi nhiều.
- Giảm thiểu bện trĩ…
Chống chỉ định:
- Tuy nó áp dụng trong hầu hết mọi trường hợp nhưng đối với yoga chữa lành thì nó hạn chế đối với những người giãn tĩnh mạch chi
- Chống chỉ định với những người chấn thương chân và cột sống.
Thực hiện:
- Bạn đứng ở tư thế 2 chân. Nếu không bị huyết áp tim mạch bạn có thể khép sát 2 chân. Bị huyết áp tim mạch bạn tách nhẹ hai chân. Hai lòng bàn chân song song nhau. Hai gót chân trên một đường thẳng.
- Nếu bạn tách hai chân thì đầu gối bạn cũng tách ra. Nếu hai chân khép sát thì đầu gối cũng khép sát.
- Hai hông thăng bằng. Bạn hơi đẩy xương cùng cụt ra phía trước một chút. Từ đó, bạn hơi nhíu hậu môn lại, thu gọn cơ bụng
- Mở vai, mở ngược ra phía trước. Hai vai thăng bằng nhau.
- Cằm hơi thu về ngực sao cho đỉnh tai thẳng hàng vai.
Tư thế bò mèo.
Đây là tư thế rất phổ biến trong yoga
Tác dụng tư thế bò mèo:
- Đan duỗi và mềm dẻo cột sống.
- Kéo giãn cơ lưng
- Chắc khỏe cơ vai và cơ mông
- Tác động sâu vào tuyến giáp và tuyến cận giáp ở cổ giúp dự phòng bệnh về tuyến giáp.
- Giúp đôi tay của bạn chắc khỏe hơn.
- Thư giãn vùng đầu
Chỉ định:
- Chỉ định hầu hết tất cả mọi người.
- Đặc biệt là người đau lưng đau mỏi vai gáy
Chống chỉ định:
- Những người bị đau cổ tay, đau đầu gối.
- Chấn thương vùng lưng và vùng vai.
Tư thế ngồi gập người.
Đây là thư thế yoga cơ bản chắc chắn bạn sẽ tập khi tập yoga.
Tác dụng:
- Thư giãn toàn bộ não trước.
- Giãn mềm toàn bộ cơ lưng, cơ vai, mặt sau của chân
- Nắn chỉnh lại sự thẳng hàng của cột sống
- Massge cho toàn bộ cơ quan bộ phận trong ổ bụng
- Tăng tuần hoàn về tim tạo điều kiện giúp tim nghỉ ngơi
Chỉ định
- Với những người căng cứng toàn thân.
- Những người gù lưng, cong vẹo cột sống.
- Quá căng thẳng, áp lực
- Tích mỡ ở các cơ quan, bộ phận trong ổ bụng.
- Những người bị tim mạch huyết áp
Chống chỉ định
- Chống chỉ định đối với những người thoát vị đĩa đệm
- Mới phẫu thuật vùng bụng.
